10 أعشاب للتخسيس لتنحيف الجسم وحرق الدهون بشكل طبيعي وفعال.

فوائد الزنجبيل تشبه كثيرا القرفة،حيث تساعد فى السيطرة على نسبة السكر في الدم، عن طريق منع الارتفاع الحاد في مستويات الجلوكوز بعد تناول وجبة غنية بالدهون. كما أنه يساعد على حرق الدهون مثل الكركم و الفلفل الاحمر.

يمكنك إعداد خلطة الزنجبيل والليمون لحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. اضافة الليمون الغني بفيتامين C و المواد المضادة للاكسدة، بالاضافة لتسهيل عملية الهضم وإدرار البول بشكل طبيعي ولطيف.

يمتلك الثوم خصائص علاجية وصحية متميزة سواء لامراض القلب، والاوعية الدموية، محاربة مرض السرطان، علاج متميز لنزلات البرد. اثبتت الدراسات قدرة الثوم كاحد أعشاب للتخسيس وحرق الدهون خاصة فى منطقة البطن.

السبب الرئيسى فى هذة هذة الفوائد يرجع إلى الأليسين الذي يعزز من عملية الأيض داخل الجسم ويرفع من معدلات حرق الدهون. يساعد الثوم على الاحساس بالشبع ويخفف من الإحساس بالألم.

وفقا لدراسة على الفئران لمدة 7 أسابيع، اثبتت ان النظام الغذائي الذي يحتوي على الثوم كأحد عناصره الغذائية، أدى إلى انخفاض الوزن ولكن لم تتم تجارب على البشر.

يساعد الفلفل على تخسيس الجسم و حرق الدهون، عن طريق منع تكوين خلايا دهنية جديدة، بالتالى يساعد في منع زيادة الوزن. اضافه الفلفل الاسود الى الاكل تعطي نكهة شهية، كما انه يفيدك على كأحد أعشاب للتخسيس السريع وحرق الدهون.

يتمتع الهيل بقدرة على زيادة درجة حرارة الجسم، مما يعمل على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. كما يمنع تكوين الغازات وعلاج قوى انتفاخات المعدة.

الهيل أحد أهم التوابل فى المطبخ الهندي. يمكن استخدامه في تتبيل اللحوم أو صنع الشاي الهندي و الكثير من الاستخدامات الأخرى.

مكونات مشروب الهيل للتخسيس

• ملعقة صغيرة من مشروب الهيل
• ملعقة كبيرة من الشاى الأخضر
• مقدار كوب من الماء

اعداد مشروب الهيل للتخسيس

1. ضعى الماء فى براد الشاى واتركيها حتى تغلى.
2. اضافة الهيل ويترك المشروب يغلى لمدة دقيقتين على درجة حرارة مرتفعة.
3. نخفض من حرارة الموقد ونضيف الشاى الأخضر.
4. نترك المشروب ليغلي على مستوى منخفض من الحرارة لمدة 5 دقائق.
5. يشرب الخليط ساخن.

الكركم بهار تم استخدامه في الأطباق التقليدية في دول جنوب آسيا والشرق الأوسط، وقد تجاوز تلك الصفة المحلية وبدأ فى التواجد باغلب انواع الاطباق بالعالم. بجانب فوائد الكركم في علاج حب الشباب، مرض الزهايمر، التهاب المفاصل، السرطان، اضافة الكركم  كأحد أعشاب للتخسيس سريعة المفعول الى نظامك الغذائي يرفع من اكسده الدهون، و يزيد درجه حراره الجسم فيرفع معدل الأيض بالجسم.

في دراسة أجريت عام 2009 من جامعة تافتس. تم تقديم وجبات عالية الدهون إلى مجموعتين من الفئران، اضيف الكركم للنظام الغذائي في المجموعة الأولى، وكانت النتيجة قدرتهم على فقد الوزن بشكل أسرع من الفئران في مجموعه الثانيه.

مكونات مشروب الكركم للتخسيس

• نصف بوصة من جذور الكركم
• كوب من الماء
• عصير نصف ليمونة متوسطة الحجم

طريقة اعداد الكركم للتخسيس

1. اسحق جذور الكركم (يمكنك استخدام مسحوق الكركم الجاهز).
2. اضف المسحوق على كوب من الماء المغلي.
3. قم بتغطية الكوب واتركه لمدة دقيقتين.
4. اضف الليمون وقلب المشروب جيدا قبل الشرب.

الدراسات العلمية أثبتت تأثير القرفة على توازن معدل السكر فى الدم والتى لها تأثير مباشر وفعال فى الشعور بالجوع. توازن معدل السكر فى الدم يدفع الجسم لحرق الدهون بشكل أكثر كفائة، كما يحد من شهيتك ويساعدك على بذل مجهود اكبر من خلال رفع طاقة الجسم ويجعلك أكثر نشاطا.

مكونات مشروب القرفة

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• عود من القرفة
• كوب من المياة

طريقة تحضير مشروب القرفة

1. توضع القرفة المطحونة، وعود القرفة داخل كوب به ماء مغلى.
2. يغطى الكوب لمدة ربع ساعة دقائق قبل الشرب.
3. يمكنك تناول مشروب القرفة 2:1 مرة فى اليوم.

لو كنت من محبي الفلفل الأحمر الحار سيكون من البديهي تفهم طبيعته، التي ترفع حرارة الجسم و تزيد التمثيل الغذائي على غرار الكركم. قد يساعد على حرق 100 سعرة حرارية لكل وجبة يدخل كأحد مكوناتها، وفقا للدكتورة للورين مينتشن.

ملحوظة: لا تكثر من استخدام الفلفل الأحمر، استخدامه بنسب مرتفعة قد يؤدي إلى الدوخة، والقئ، واضطرابات المعدة.

الكمون من الأعشاب التي يمكن إضافتها الأغلب مأكولاتنا. إضافة ملعقة واحدة من الكمون إلى نظامنا الغذائي اليومي يسرع من حرق الدهون بثلاثه مرات، وفقا لدراسة أجريت على نساء يعانون من السمنة. بالإضافة لقدرته على إمداد الجسم بالطاقة وتحسين الهضم.

لا يخلو مطبخ من بذور الكمون النكهة المميزة. يمكن استخدام الكمون فى الطعام بشكل طبيعى. كما يمكن يمكن احتساء مشروب الكمون لتعظيم الاستفادة من قدراته على حرق الدهون.

مكونات مشروب الكمون

• 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون
• كوب من الماء
• نصف ملعقة من العسل

طريقة اعداد الكمون للتخسيس

1. انقعي بذور الكمون قبل النوم واتركيه حتى صباح اليوم التالى.
2. سخنى الماء داخل براد الشاى الى ان تصل لمرحلة السخونة وقبل الغليان.
3. إضافة بذور الكمون واتركية لمدة 5 دقائق ليغلي.
4. يمكنك إضافة العسل (حسب الرغبة).

فوائد إضافيه للكمون

• يحافظ الكمون على صحة الأمعاء.
• يساعد فى التغلب على الارق والنوم بشكل أفضل.
• مفيد لعلاج نزلات البرد.
• يقلل من اضطرابات الجهاز التنفسى.
• يساعد الجسم فى التغلب على فقر الدم.

بجانب أهميتها كمدر للبول، تعتبر مصدر هام للمعادن و إذابة حصى الكبد والمرارة، فتساعد الهندباء على التخلص من السموم  كما تساعد في علاج مرض فقر الدم وطرد الديدان من الجسم، والكثير من الفوائد الأخرى.

تعمل عشبة الهندباء على تحسين عملية الهضم فهى غنية بالألياف ومضدات الاكسدة، كما تخفيف الشعور بالجوع لاطول فترة ممكنة. لذا يمكن اعتبارها أحد أبرز أعشاب للتخسيس وانقاص الوزن.

مكونات مشروب الهندباء للتخسيس

• ملعقة صغيرة من الهندباء
• كوب من المياة

اعداد مشروب الهندباء للتخسيس

1. اغلى الماء ثم أضيفى الهندباء واتركيه يغلى لمدة ثلاث دقائق.
2. اتركي المشروب ليبرد قبل شربه.

يعد الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب التخسيس شهرة، نظرًا لاحتوائه على مضادات الاكسدة والمركبات الغذائية الضرورية لصحة الجسم. لكن هل يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون؟ وما هي أفضل الأوقات لشرب الشاي الاخضر؟ والمزيد من الأسئلة أجبنا عنها بشكل علمي في موضوع خاص عن فوائد الشاي الاخضر للرجيم

فوائد الشاى الاخضر للتخسيس

1. غنى بالعناصر المضادة للاكسدة التى تحسن من التمثيل الغذائى.
2. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة بسيطة الكافيين والتي تساعد الجسم فى حرق الدهون.
3. احتساء الشاى الاخضر قبل الاكل بنصف ساعة يساعد على كبح الشهية.

مكونات مشروب الشاى الاخضر

• 2 ملعقة صغيرة من الشاى الأخضر.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
• كوب من المياه.

طريقة اعداد الشاى الاخضر

1. وضع كوب الماء داخل براد الشاي وتركه حتى يغلي.
2. اترك الماء عدة دقائق حتى يبرد.
3. اضف الشاي الاخضر الى الماء.
4. يترك الخليط  خمس دقائق قبل الشرب.