روتين الجلد في منتصف العمر

تؤدي الشيخوخة إلى فقدان الجلد للدهون وتصبح رقيقًا وجافًا. من الممكن أيضًا ظهور بقع حمراء صغيرة على الوجه تسمى العد الوردي. قد تصبح البقع الموجودة على الجلد ، خاصة حول الأنف والحاجبين والأذنين وخط الشعر ، شمعية ووردية (وهي حالة تسمى التهاب الجلد الدهني). يؤدي التعرض لأشعة الشمس على مدى سنوات عديدة إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على الجلد. في غضون ذلك ، ما هو درعنا الواقي؟

روتين الجلد للنساء في منتصف العمر

في هذه المقالة ، ستتعرف على روتين بسيط للجلد يجعل الوجه يبدو أصغر سنًا في منتصف العمر ويمكن أن يمنع الشيخوخة المبكرة إذا لم يظهر الجلد علامات الشيخوخة بعد.

الخطوة 1) غسل الجلد

إذا كانت بشرتك جافة ، اغسل وجهك ورقبتك مرة في اليوم ، وإلا مرتين في اليوم. لا تستخدم الصابون العادي العفن. تعمل هذه الصابون على تدمير الدهون الطبيعية في الطبقة الخارجية من الجلد ، وبالتالي ستجعل من الصعب على الجلد الاحتفاظ بالرطوبة.

اختر منظفًا لطيفًا لا يحتاج إلى وصفة طبية مناسبًا للبشرة الحساسة. غسول الوجه بالرغوة هو خيار جيد. لا تستخدمي مقشر الوجه الذي يحتوي على جزيئات دقيقة ، حيث يمكن لهذه الجزيئات أن تهيج الجلد وتزيد من الطفح الجلدي أو الجفاف أو ظهور بقع داكنة غير عادية على الجلد.

كيف تغسل وجهك

اغسلي وجهك بنفس الطريقة التي تغسلين بها يديك لإزالة الشوائب. قم بتدليك كمية بحجم حبة البازلاء من المنظف على بشرة الوجه والرقبة الرطبة لمدة 20 ثانية ثم اغسلها بالماء الدافئ. لاحظ أن الماء يجب ألا يكون ساخنًا. بعد إزالة المنظف ، اشطفي وجهك مرة واحدة بالماء البارد.
من خلال قضاء المزيد من الوقت ، اغسل أيضًا المناطق الشمعية الحمراء أو الوردية حول الأنف والأذنين والحاجبين وخط الشعر.

إذا لم تكن معتادًا على هذا النمط من غسل الوجه يوميًا ، فاحرص على غسل وجهك الرغوي بالقرب من فرشاة أسنانك لتذكيرك بغسل بشرتك بمجرد الاستيقاظ ومرة ​​قبل الذهاب إلى الفراش.

الخطوة 2) رطب البشرة

بعد غسل الجلد ، استخدمي اللوشن أو الكريم المرطب في الصباح والمساء . يجب على أصحاب البشرة الدهنية استخدام مرطب للبشرة الدهنية لترطيب البشرة دون إضافة زيت إضافي.

كما قلنا دائمًا ، زيت الوجه ليس بديلاً عن رطوبة البشرة. إذا لم ترطب البشرة الدهنية بشكل صحيح ، فسوف تنتج المزيد من الزيت.
يساعد الترطيب الحاجز الواقي للبشرة على منع الرطوبة من الهروب ودخول المواد الغريبة. لذلك ، لا تخطي هذه الخطوة من روتين بشرتك أبدًا حتى لو كانت بشرتك دهنية للحصول على بشرة صحية في منتصف العمر. لهذا ، ما عليك سوى العثور على المنتج المناسب لبشرتك.

كيفية ترطيب البشرة

بينما لا تزال بشرتك رطبة ، ضعي كمية مناسبة من المرطب على وجهك ورقبتك بالكامل وانتظري حتى يتم امتصاص المرطب بالكامل. استخدم المستحضرات أو الكريمات التي تحتوي على أقل من 10 مواد كيميائية أو مصممة للبشرة الحساسة. قلة المواد الكيميائية والمواد المضافة ، وخاصة العطور ، تعني تقليل المهيجات للبشرة الحساسة.

عند وضع الكريم ، دلكي خديك وجبينك في اتجاه واحد من الأسفل إلى الأعلى. تسحب جاذبية الأرض الجلد إلى أسفل بدرجة كافية. لذلك ، لا تستخدمي الكريم أبدًا في حركات دائرية وهابطة.

كيف تجد المرطب المناسب؟

تشمل المكونات الرئيسية للمرطبات حمض الهيالورونيك والنياسيناميد (B3) وحمض الجليكوليك والسكوالين ، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد . فيتامين ج أو حمض الأزيليك فعالان بشكل خاص في إزالة بقع الجلد الداكنة.

خلال فصل الشتاء ، عندما تصبح البشرة أكثر جفافاً ، قد تحتاجين إلى مرطب أكثر كثافة. المرطب السميك يعني أنه إذا قلبت الوعاء ، سيبقى المستحضر أو ​​الكريم في مكانه.

ترطيب الجسم في روتين البشرة في منتصف العمر

على الرغم من أن جلد اليدين والقدمين والجسم لا تظهر عليه علامات الشيخوخة مثل الوجه والرقبة ، إلا أنه يجب عليك أيضًا الحفاظ على ترطيب الجسم لمنع الجفاف والحكة والطفح الجلدي. بعد الاستحمام بينما لا تزال بشرتك رطبة ، دلكي جسمك بالكامل بمرطب. لاحظ أنه إذا كان الجسم جافًا تمامًا قبل وضع الكريم ، فلن تعمل حتى أفضل المرطبات بشكل مثالي.

الخطوة 3) واقي الشمس ، جزء مهم من روتين البشرة في منتصف العمر

أخيرًا ، ضع واقٍ من الشمس على وجهك وحول عينيك وعنقك وأذنيك. لا يحمي الواقي من الشمس البشرة من سرطان الجلد وآثار الشيخوخة الناتجة عن التعرض للشمس فحسب ، بل يمنع أيضًا ظهور البقع البنية وتدهور البقع السابقة على الجلد.

كيف تجد واقي الشمس المناسب؟

عندما نكون في الشمس ، نتعرض لنوعين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة: UVA و UVB.

اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى واستخدمه يوميًا. إذا كنت في الخارج لساعات طويلة ، يكون عامل الحماية من الشمس أعلى من 30 (40 أو 50) مناسبًا ؛ ولكن إذا كنت تقضي معظم وقتك في المنزل ، فعادة ما يكون SPF 30 كافياً. إذا كانت بشرتك حساسة ، استخدم واقي الشمس للبشرة الحساسة.

عامل الحماية من الشمس (SPF)

يجب عرض رقم عامل الحماية من الشمس (SPF) على عبوة المنتج الواقي من الشمس للإشارة إلى مستوى الحماية ضد أشعة UVB.

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، فإن استخدام واقي الشمس المناسب جنبًا إلى جنب مع تدابير أخرى مثل ارتداء النظارات الشمسية وتجنب التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الجلد .

يعد عامل الحماية من الشمس مقياسًا علميًا ويشير إلى مدى تقليل مخاطر تلف الجلد باستخدام واقي الشمس. يوضح هذا الرقم أيضًا المدة التي تستغرقها الأشعة فوق البنفسجية لتمريرها من خلال واقي الشمس وإحمرار الجلد ، ويقارن هذه المرة بالوقت الذي ستستغرقه إذا لم ترتدي واقٍ من الشمس.

ما هي النسبة المئوية للأشعة فوق البنفسجية التي يحجبها الكريم الواقي من الشمس؟

• SPF 15: يحجب حوالي 93٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية (حماية منخفضة)
• SPF 30: يحجب حوالي 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية (حماية مقبولة)
• SPF 50: يحجب حوالي 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية (حماية كاملة تقريبًا)

فقط لأن الكريم الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) يحجب الأشعة فوق البنفسجية لا يعني بالضرورة أن المنتج يحمي البشرة أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية. لهذا السبب ، يجب أن تبحث عن منتج بمعامل حماية من الشمس مناسب ولكنه واسع الطيف.

واقي من الشمس واسع الطيف

تساعد كريمات الوقاية من الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة UVB و UVA وهي جزء مهم جدًا من روتين البشرة في منتصف العمر. على الرغم من أن أشعة UVA لا تسبب احمرار الجلد مثل UVB ، إلا أنها يمكن أن تسبب شيخوخة الجلد التي تسببها أشعة الشمس وتسبب التجاعيد. تزيد كل من أشعة UVA و UVB من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

على عبوة الواقي من الشمس ، يجب تحديد ما إذا كان يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية أم لا. يشار إلى “مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أ” بالحرفين PA وعلامة واحدة إلى أربع (+) على منتج الواقي من الشمس.

تحجب واقيات الشمس واسعة الطيف الأشعة فوق البنفسجية بنفس الطريقة التي يمنع بها عامل الحماية من أشعة الشمس الأشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى نوعين من الأشعة فوق البنفسجية ، تعمل واقيات الشمس الملونة واسعة النطاق أيضًا على حماية الجلد من الآثار الضارة للأشعة المرئية (مثل تجاعيد الجلد).

بعض النصائح حول واقيات الشمس

• لا تستخدمي واقيات الشمس البخاخة التي تحتوي على الكحول لأنها قد تسبب التهيج.
• من الخطأ الاعتقاد أنه يمكنك البقاء في الشمس لفترة أطول باستخدام واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس أعلى.
• بصرف النظر عن واقي الشمس ، من المهم أيضًا ارتداء الملابس والنظارات الشمسية والقبعات حتى يكون الجلد أقل تعرضًا للأشعة فوق البنفسجية.
• انشر الواقي من الشمس بالتساوي على الجلد وقم بتغطية جميع أجزاء الجسم غير المغطاة بالملابس.
• أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين. أيضًا ، إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فلا تنس إعادة وضع واقي الشمس على فترات قصيرة.
• من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس في ذروتها ، أي بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. في هذا الوقت ، يكون ضوء الشمس أقوى.

الخطوة 4) تلبية الاحتياجات المحددة للبشرة

هناك مرطبات ومرطبات فعالة للبشرة الجافة. هناك أيضًا العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بأسعار معقولة والتي يمكن أن تساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد أو تلاشي البقع البنية أو محاربة حب الشباب.

على سبيل المثال ، كريمات العين هي منتجات تساعد في تقليل التجاعيد حول العينين في منتصف العمر في هذه المرحلة من روتين الجلد. إذا لم تكن متأكدًا من المكونات الصحيحة لمشكلة بشرتك الخاصة ، فاستشر أخصائي الجلد والشعر أو طبيب الأمراض الجلدية.

أيضًا ، لمعرفة المزيد حول الخطوات والمنتجات الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة لتلبية الاحتياجات المحددة لبشرتك ، يمكنك قراءة مقالتنا الأخرى حول روتين البشرة الكامل ليلًا ونهارًا .

طريقة أخرى للمساعدة في إصلاح شيخوخة الجلد

يمكنك بسهولة استخدام المستحضرات أو الكريمات أو الأمصال التي تحتوي على الريتينويد ، وهو مركب مشتق من فيتامين  أ. تعمل الرتينويدات على زيادة الكولاجين (البروتين الأكثر وفرة في الجسم) وتقوية الجلد ، وكذلك تقليل التجاعيد وبقع الشمس. استخدم المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ أو أدابالين كمكونات نشطة.

كيف تستخدم كريمات الريتينويد؟

ضعي كمية من الكريم بحجم حبة البازلاء على وجهك قبل الذهاب إلى السرير. تجعل الرتينويدات البشرة حساسة لأشعة الشمس ، لذا لا ينبغي استخدامها أثناء النهار.
في البداية ، استخدم هذا الكريم كل ثلاثة أيام ، لأنه إذا كنت تستخدم الكثير ، فسوف يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد. خلال هذا الوقت ، راقب بشرتك بحثًا عن احمرار أو تقشير أو تهيج. مع زيادة تحمل البشرة ، يمكنك استخدام الكريم كل ليلة.

الكلمة الأخيرة

لم يفت الأوان أبدًا لبدء العناية ببشرتك. لكن بالتأكيد كلما أسرعت في القيام بذلك كان ذلك أفضل. بالطبع ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستسلام إذا كنت الآن في منتصف العمر وتريد فقط بدء نظام للعناية بالبشرة. هذا بالتأكيد يستحق المحاولة وستكون النتائج مواتية بشكل كبير. فقط كن صبورا ولا تستسلم. سيكون لديك بالتأكيد بشرة أفضل وأكثر صحة في المستقبل القريب.