النوم بشكل منتظم (4/7)

دون أن تحس، يؤدي السكر إلى قلاقل في الغفو، حيث يضيف إلى إفراز هرمون الكورتيزول. مثلما أن تصاعد درجة ومعيار السكر في الدم يعاون في الإصابة بصعوبة في النوم، أما إن لم تتناول السكر فسوف يكون أدائك ونشاطك أجود أثناء النهارً، ونومك أكثر إنتظاماً بالليلً.