هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الحساسية الموسمية. بمساعدة الخبراء والأطباء ، قمنا بوصف بعض هذه الأساليب في المقالة التالية.
ما هي الحساسية (الحساسية)؟
في بعض الأحيان يتفاعل جهاز المناعة في أجسامنا مع بعض المواد (عادة ما تكون غير ضارة) ويعاملها مثل الدخلاء الخطرين. يسمى رد الفعل هذا بالحساسية.
يقول باحثو الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI) ، إن جهاز المناعة لدينا يطلق مادة كيميائية تسمى الهيستامين استجابة لمسببات الحساسية. مع إطلاق الهيستامين ، تظهر أعراض الحساسية في الجسم. تهيج الأنف والعينين هو أحد أعراض الحساسية ، وأحيانًا تسبب الحساسية لدى المصابين بالربو نوبة ربو ، وهذا أمر خطير ويعرف باسم الربو التحسسي.
الخبر السار هو أن هناك عدة طرق للتعامل مع الحساسية الموسمية. تنطبق بعض التوصيات على جميع أنواع الحساسية. بعضها خاص بأنواع معينة من الحساسية. على أي حال ، فإن النقاط التي ذكرناها أدناه هي طريقة جيدة للتحكم في الحساسية الموسمية.
1) تحديد مسببات الحساسية الشائعة والشائعة في فصل الخريف
مسببات الحساسية هي نوع من المستضدات التي تسبب رد فعل غير طبيعي ومكثف لجهاز المناعة في الجسم . يقول أحد أخصائيي الحساسية في قسم المناعة والحساسية في كليفلاند كلينك : إن أحد العوامل الرئيسية لحساسية الخريف هي النباتات التي تنتج الكثير من حبوب اللقاح في هذا الموسم.
يعتبر العفن أيضًا عاملاً مهمًا آخر ، لأن أوراق الأشجار تتعفن في الخريف. عندما تشعل النار أو تدهس الأوراق ، وحتى عندما تهب الرياح ، تصبح جراثيم العفن محمولة في الهواء وتسبب أعراض الحساسية.
العامل التالي هو عثة الغبار. مخلوقات صغيرة غير سارة تحب أن تعيش على كل شيء في منزلك. تتغذى هذه الكائنات المجهرية على خلايا الجلد الميتة (التي تسقط عند ملامستها للأشياء أو الملابس أو الملاءات أو أي تلامس آخر).
يقول اختصاصي طب الأنف والأذن والحنجرة: يمكن أن يسبب العث أعراض تهيج وأعراض حساسية على مدار السنة ، ولكن كلما قضيت وقتًا أطول في الداخل مع برودة الطقس ، فأنت أكثر تعرضًا لها.
بالإضافة إلى ذلك ، في طقس الشتاء الجاف ، يقوم معظم الناس بزيادة مستوى الرطوبة في منازلهم باستخدام جهاز ترطيب. ينمو عث الغبار في البيئات الدافئة والرطبة.
من أجل التعامل مع هذه المخلوقات غير السارة ، بالإضافة إلى تنظيف جميع أركان المنزل وجميع متعلقاتك ، يجب عليك دائمًا القيام بالتهوية المناسبة. الزوايا المريحة مع الهواء الراكد ، والأغطية التي لم يتم تغييرها ، والمراتب التي لم يتم تحريكها ، والسجاد الذي لم يتم غسله كلها أماكن مناسبة جدًا “لعث الغبار” للتكاثر والعيش.
2) تأكد من أن الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن الحساسية وليس شيئًا آخر
قد يعاني العديد من الأشخاص في الخريف من أعراض لا علاقة لها بالحساسية الموسمية. على سبيل المثال ، قد يكون التركيز العالي من جراثيم الفطر محفزًا ، حتى لو لم تكن لديك حساسية من ذلك.
يقول الأطباء أن العلامة الرئيسية للحساسية تجاه شيء ما هي حكة العين والأنف وحتى الجلد. لأنه أثناء القراءة ، يفرز الجسم الهيستامين عند مواجهة مسببات الحساسية ، ومع إطلاق الهيستامين ، ستشعر بالحكة. ومع ذلك ، لا يمكنك الجزم بما إذا كان لديك حساسية إلا إذا أجريت اختبار الحساسية. هناك عدة طرق للقيام بذلك ، مثل اختبارات الدم و “اختبارات وخز الجلد” حيث يتم وضع كميات صغيرة من مسببات الحساسية الشائعة تحت الجلد مباشرة لمعرفة ما إذا كان جسمك يتفاعل معها.
قد تعتقد أنه من غير المجدي رؤية طبيب الحساسية لتأكيد ما تعرفه ، ولكن من الأفضل أن تتمكن من ذلك. لأن معرفة مسببات الحساسية تساعدك على التحكم فيه.
3) قبل الخروج ، تحقق من كمية حبوب اللقاح والجراثيم في الهواء
لحسن الحظ ، هناك أدوات يمكنك استخدامها لمعرفة عدد المواد المسببة للحساسية التي تحاول إفساد يومك. على سبيل المثال ، يمكنك البحث في قاعدة بيانات Accuweather عن مدينتك وموقعك والعثور على القسم المسمى ALLERGY OUTLOOK. في هذا القسم ، ستتلقى تقريرًا محددًا عن كمية حبوب اللقاح والجراثيم (الأشجار والنباتات والعفن وما إلى ذلك) في منطقتك.
4) استخدم معدات الحماية مثل القبعات والنظارات الشمسية
إذا كان هناك الكثير من حبوب اللقاح والجراثيم الفطرية في الهواء ، فسوف تتجمع في شعرك. لذا من الأفضل أن ترتدي قبعة. الأمر نفسه ينطبق على النظارات الشمسية: فارتداء وصفة طبية أو نظارات شمسية سيساعدك على الابتعاد عن مسببات الحساسية في الهواء ، فقط تذكر أن تغسل وتنظف عدساتك بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس استخدام واقي الشمس المناسب لحماية بشرتك أثناء النهار.
5) ارتدِ كمامة عند جمع الأوراق
من خلال القناع ، لا نعني أقنعة العناية بالبشرة (على الرغم من أن ذلك سيكون ممتعًا!) يوصي الخبراء أنه إذا كنت تنوي تنظيف أوراق الشجر (أو القيام بأشياء أخرى مماثلة في الفناء) ، لتجنب الحساسية الموسمية ، قم بارتداء جهاز التنفس الصناعي N95 . تلبس يمنع هذا القناع الجزيئات الصغيرة والمواد المسببة للحساسية الأخرى من دخول الجهاز التنفسي. يمكنك شراء هذه الأقنعة من المتاجر أو عبر الإنترنت.
6) إذا كانت المواد المسببة للحساسية وفيرة ، أغلق الأبواب والنوافذ واستخدم جهاز تنقية الهواء.
أغلق الأبواب والنوافذ في الخريف واتركها مفتوحة عند الضرورة فقط. من الأفضل استخدام فلاتر الهواء في منزلك ، فهذا سيقلل من مسببات الحساسية. يقول الأطباء إن حتى مرشحات تكييف الهواء البسيطة ترشح الجسيمات الكبيرة وحبوب اللقاح.
بالطبع ، يكون طقس الخريف باردًا جدًا لاستخدام تكييف الهواء. ضع في اعتبارك مرشحات HEPA (هواء جسيمات عالية الكفاءة) ، خاصة لغرفة نومك. تم تصميم فلاتر HEPA لتصفية الجسيمات الدقيقة والمواد المسببة للحساسية.
7) غادر المنزل بعد الساعة العاشرة صباحًا إن أمكن
هذا يختلف ، ولكن وفقًا لإحصاءات المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، يصل عدد حبوب اللقاح إلى الحد الأقصى بين 5 و 10 صباحًا. من الواضح أنه بسبب بعض الأنشطة مثل الذهاب إلى العمل ، يجب عليك مغادرة المنزل في الصباح الباكر. يقول الأطباء ، إذا كان لديك خيار ، فإن وقت الظهيرة أو بعد الظهر هو أفضل وقت لمغادرة المنزل.
8) خلع ملابسك “الخارجية” عند دخولك المنزل
حبوب اللقاح أو الجراثيم أو غيرها من المواد المسببة للحساسية التي تلتصق بملابسك أو شعرك في البيئة خارج المنزل لن تسقط قبل أن تدخل المنزل! يدخلون منزلك معك ويجعلون البيئة الداخلية والخارجية غير مواتية لك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يوصي الأطباء بارتداء الملابس التي حددتها كملابس منزلية فقط عندما تكون في المنزل.
9) نظف منزلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع
لدينا أخبار رائعة لأشخاص أنيقين ونظيفين:
وفقًا للبحث ، يعد تنظيف منزلك (مرة واحدة على الأقل في الأسبوع) طريقة رائعة للتخلص من مسببات الحساسية مثل عث الغبار والجراثيم. من الناحية المثالية ، يجب عليك تنظيف كل غرفة في منزلك من الأعلى إلى الأسفل ، كما توضح المنظمة.
إذا كنت لا تستطيع تنظيف المنزل ، فعليك على الأقل التركيز على غرفة النوم والأماكن الأخرى التي تسترخي فيها. لأن عث الغبار يحب أن يكون في أشياء مثل الأسرة والأرائك والأماكن الأخرى التي تلمسها. إذا تركت دون علاج ، فهذه هي الأماكن التي تمتلئ فيها خلايا الجلد الميتة (الطعام المفضل للعث).
10) استحم (وربما اغسل شعرك) قبل النوم.
يشرح الأطباء أنك لن تحصل على نوم جيد ليلاً بعد ملامسة المواد المسببة للحساسية ، لذلك يجب الاستحمام قبل النوم. اعتمادًا على حساسيتك الموسمية ، يمكنك أيضًا غسل شعرك بالشامبو المناسب يوميًا . بالطبع ، إذا لم يكن لهذا تأثير سيء على روتين العناية بشعرك. إذا تسبب غسل شعرك كل ليلة في جفاف الشعر أو جفافه وحكة في فروة الرأس ، يمكنك غسل شعرك بالماء فقط لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية.
11) قم بتغطية الملاءات بغطاء مضاد للحساسية واغسل الملاءات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
يمكن للغطاء المضاد للحساسية (لأشياء مثل المرتبة واللحاف والوسادة) أن يحميك بشكل فعال من مسببات الحساسية مثل عث الغبار ، كما يقول أخصائي الحساسية والسلامة في مستشفى UW. هذه الطلاءات متوفرة على نطاق واسع.
لسوء الحظ ، فإن استخدام هذه الأغطية لا يعني تجاهل عملية الغسيل والتنظيف. تنص جمعية الربو والحساسية والمناعة الأمريكية على أنه يجب عليك غسل الفراش والوسائد والبطانيات بالماء الساخن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تذكر عدم وضع هذه الأشياء لتجف بعد غسلها في الخارج (أي حيث تكون كمية المواد المسببة للحساسية عالية).
12) استخدم مزيل الرطوبة في غرفة نومك
إذا كان لديك حساسية من عث الغبار ، فإن أجهزة التبخير ليست صديقك! يقول طبيب خبير: لمنع خلق بيئة مناسبة لهذه العث الصغير ، حافظ على الرطوبة في منزلك أقل من 50٪. لذلك ، استخدم مزيل الرطوبة في مناطق مثل غرفة نومك. إذا كان جهاز إزالة الرطوبة الخاص بك لا يقيس الرطوبة ويعرضها ، يمكنك شراء جهاز يسمى مقياس الرطوبة الذي يقوم بذلك بالضبط.
13) احتفظ بأدوية الحساسية والربو جاهزة عندما لا تعمل هذه العوامل الوقائية
بغض النظر عن مدى استعدادك لمنع الحساسية الموسمية ، قد تظل أعراض الحساسية جاهزة لإفساد وقتك. لذلك ، من الذكاء الاحتفاظ بأدويتك في متناول اليد في جميع الأوقات.
أحيانًا يكون الدفاع الأفضل هو الهجوم الجيد. لذا اجعل الأدوية التالية متاحة لك بنصيحة الطبيب:
- بخاخ للأنف لتخفيف الاحتقان
- مضادات الهيستامين عن طريق الفم للتعامل مع التفاعلات الكيميائية المملة
- جهاز الاستنشاق للتخفيف السريع للاستخدام عندما تسبب المواد المسببة للحساسية نوبات الربو.
نأمل أن تتمتع بمزاج جيد هذا الخريف وأن تتخلص من الحساسية الموسمية باتباع التوصيات المذكورة أعلاه .
