سبب آلام القدم + أنواعه وحلوله العلاجية الفعالة

ما هو سبب تقلصات العضلات؟

وبحسب هذا المقال فإن السبب الرئيسي لألم الساق هو تقلص العضلات أو تشنجها ، وهو ما يعرف بـ “حصان تشارلي” أو تشنج ليلي وعادة ما يسبب تيبسًا وتشنجًا مؤلمًا في العضلات.

عادةً ما تؤدي التشنجات أو التشنجات العضلية إلى ألم حاد وحاد ومفاجئ عندما تنقبض عضلات الساق.

غالبًا ما تسبب العضلات المنقبضة نتوءًا واضحًا وكتلاً صلبًا تحت الجلد ؛ قد يكون هناك أيضًا احمرار والتهاب حول تلك المنطقة.

إجهاد العضلات والجفاف عاملان قد يؤديان إلى تقلصات في الساق ، خاصة في مؤخرة الساق. قد تسبب بعض الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول والستاتين (أدوية خفض الكوليسترول) ، تقلصات في الساق لدى بعض الأشخاص .

الإصابات التي تؤدي إلى آلام في الساق.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون ألم الساق علامة على الإصابة ، بما في ذلك ما يلي

 1) إجهاد العضلات

الإصابة شائعة وتحدث عادة عندما تتمزق ألياف العضلات نتيجة الإفراط في التمدد. غالبًا ما تحدث هذه الحالة في عضلات أكبر مثل أوتار الركبة (العضلات الثلاثة الموجودة في الجزء الخلفي من الفخذ (العضلة النصفية ، والعضلة شبه الغشائية ، والعضلة ذات الرأسين الفخذية) التي تعلق على عضلات الربلة) ، أو الجزء الخلفي من الساق ، أو عضلات الفخذ.

2) التهاب الأوتار

يعني التهاب الأوتار. في الواقع ، الأوتار عبارة عن أنسجة تشبه الحبل تربط العضلات بالعظام. عندما تلتهب الأوتار ، يصبح من الصعب تحريك المفصل المصاب. غالبًا ما يؤثر التهاب الأوتار على عضلات أوتار الركبة أو العضلات القريبة من عظم الكعب.

3) التهاب الجراب في الركبة

يحدث عندما تلتهب الأكياس المملوءة بالسوائل حول مفصل الركبة.

4) جبيرة الساق أو ألم في الساق الأمامية

الذي يسبب الألم على الحافة الداخلية للظنبوب (الظنبوب). تحدث هذه الإصابة عند تمزق العضلات حول قصبة الساق نتيجة الإفراط في الاستخدام.

 5) كسر الإجهاد

الكسور الصغيرة التي تحدث في عظام الساق ، وخاصة عظام الساق ، نتيجة الإجهاد المطول والمتكرر.

الاضطرابات والأمراض التي تؤدي إلى آلام الساق.

عادة ما تؤدي بعض الحالات الطبية إلى آلام في الساق والتي سنذكرها أدناه

1) تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين

وهو من المضاعفات التي تؤدي إلى تضيق وتصلب الشرايين نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول. الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.

عندما يكون هناك انسداد في الشرايين ، تنخفض الدورة الدموية إلى أجزاء مختلفة من الجسم. إذا كانت أنسجة الساق لا تتلقى كمية كافية من الأكسجين ، فقد يؤدي ذلك إلى ألم في الساق ، خاصة في العضلات خلف الساق.

2) تجلط الأوردة العميقة (DVT)

يحدث عندما تتشكل جلطة دموية في الأوردة العميقة داخل الجسم. عادة ما تحدث هذه المضاعفات بعد فترة راحة طويلة بسبب الإعاقة أو الاستشفاء في المنزل والمستشفى وتؤدي إلى التهاب وتشنج وآلام في العضلات .

3) التهاب المفاصل

إنه التهاب المفاصل. قد تسبب هذه الحالة تورمًا وألمًا واحمرارًا في المنطقة المصابة. يؤثر التهاب المفاصل عادة على عضلات الركبة والورك.

4) النقرس

وهو نوع من التهاب المفاصل يحدث عادة عندما يتراكم حمض البوليك بكميات كبيرة في الجسم. عادة ما تسبب هذه الحالة تورمًا واحمرارًا وألمًا في باطن القدمين وأسفل الساق.

5) الدوالي

يحدث ألم الساق بسبب الدوالي عندما تصبح صمامات البئر داخل الأوردة المسؤولة عن عودة الدم إلى الأعلى معيبة. نتيجة لذلك ، يتراكم الدم في الأوردة ويصبح منتفخًا ومتجعدًا وملتهبًا. يمكن أن تكون الدوالي مؤلمة. تحدث هذه المضاعفات في الغالب في عضلات الجزء الخلفي من الساق والمعصم.

6) عدوى في عظام أو أنسجة الساق

يمكن أن يسبب تورمًا أو احمرارًا أو ألمًا في المنطقة المصابة.

7) تلف الأعصاب في الساق يسبب التنميل

هناك ألم أو وخز وإحساس بالوخز. تحدث هذه المضاعفات عادة نتيجة مرض السكري في باطن القدمين والجزء السفلي من الساق.

تعرف على الأسباب الأخرى لألم الساق.

يمكن أن تؤدي المضاعفات والإصابات التالية أيضًا إلى آلام في الساق ، ولكن عادةً ما يكون انتشارها أقل

1) انزلاق القرص

يحدث عندما تبرز الأقراص المرنة بين فقرات العمود الفقري. يمكن للقرص أن يضغط على أعصاب العمود الفقري والحبل الشوكي. هذا يمكن أن يسبب الألم الذي ينتقل من العمود الفقري إلى الذراع والساق.

2) مرض أوزغود – شلاتر

يحدث عندما يتمدد الوتر الذي يربط الرضفة بالظنبوب. يمتد هذا الوتر ويضغط على غضروف قصبة الساق (عند نقطة التعلق بالعظم).

كما تسبب هذه الحالة تكوين نتوء مؤلم تحت الركبة ويؤدي إلى آلام الركبة وتورم حولها. تحدث هذه المضاعفات بشكل رئيسي عند البالغين الذين عانوا من طفرة نمو مفاجئة خلال فترة البلوغ.

 3) مرض LEGG_CALVE_PERTHES

يحدث بسبب انقطاع تدفق الدم إلى جزء الحوض من مفصل الورك (رأس عظم الفخذ). يؤدي نقص إمداد الدم إلى إلحاق أضرار جسيمة بالعظام ويؤدي إلى تعويتها وتشوهها بشكل دائم. عادة ما تؤدي هذه الاضطرابات إلى الشعور بالألم ، خاصة حول الوركين أو الفخذين أو الركبتين. تحدث هذه المضاعفات بشكل رئيسي خلال فترة المراهقة.

 4) انزلاق رأس المال المشاشية

إن انفصال وعاء مفصل الورك (رأس عظم الفخذ) عن عظم الفخذ هو ما يسبب الألم في منطقة الورك. تحدث هذه المضاعفات فقط في مرحلة الطفولة ، وخاصة عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

5) أورام حميدة أو غير سرطانية

يمكن أن تحدث في عظم الفخذ أو الساق.

6) الأورام الخبيثة أو السرطانية

قد يحدث في العظام الكبيرة للساق ، مثل عظم الفخذ أو القصبة.

العلاجات المنزلية لألم القدم

في كثير من الحالات ، يمكن علاج آلام الساق في المنزل دون الحاجة إلى الأدوية.

لا تنس العناية الشخصية أثناء التقلصات أو التشنجات العضلية.

إذا كنت لا تعاني من تقلصات عضلية خطيرة ، يمكنك تحسينها في المنزل من خلال الرعاية الفردية ، حيث أن مسكنات الألم لن تحسن من تقلصات عضلات الساق ، ولكن شد عضلات الساق وتدليكها باستخدام كريم مسكن للألم سيساعدك.

قم بما يلي لتخفيف آلام تقلصات العضلات

• امسك أصابع قدميك بيدك واسحبها نحو جسمك أثناء استقامة ساقك.
•  امشِ على كعبيك حتى يهدأ الألم.

قم بما يلي لمنع تقلصات العضلات

• قم دائمًا بتمديد جسمك وتسخينه قبل التمرين وبعده.
• منع الجفاف عن طريق شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.
• قم بتمديد وتدليك ساقيك بانتظام.

العلاجات التي يجب أن نفعلها بعد الإصابات الرياضية.

يمكن علاج الإصابات الرياضية البسيطة ، مثل سلالات الساق والالتواء ، باستخدام علاج الأرز. تتكون طريقة العلاج هذه من

راحة

لمنع حدوث المزيد من الضرر وتقليل الالتهاب عن طريق إتاحة المزيد من الوقت للشفاء من التورم

جليد

لتقليل الالتهاب والتورم والألم. لف الثلج بقطعة قماش وضعه على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد.

ضغط

قم بلف شريط مطاطي بإحكام (ليس بإحكام شديد) حول ساقك لتقليل الالتهاب والألم.

ارتفاع

أبقِ ساقك فوق مستوى قلبك ، حتى تساعد الجاذبية على إعادة الدم والعناصر الالتهابية من الرجل إلى القلب (لتقليل الالتهاب والألم).

يمكن أن تساعد الأدوية مثل الأسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) في تخفيف الألم. ولكن إذا استمر الألم أكثر من 72 ساعة ، فعليك مراجعة الطبيب المختص.

للعودة إلى أنشطتك اليومية ، قم بممارستها بكثافة أقل ، بحيث تزداد مرونتك وقوتك ومقاومتك تدريجياً وبأمان.

مشاكل الدورة الدموية

تتطلب أعراض العرج والأعراض الأخرى لأمراض الأوعية الدموية عناية طبية ومراقبة بسبب مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
يوصى بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية:

• تجنب أو الإقلاع عن التدخين.
•  إذا أوصى الطبيب بممارسة الرياضة مع شدة معتدلة.
• تحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول والدهون.
• تحكم في ضغط الدم.
• لتقليل تجلط الدم ، استمر في تناول الأدوية المضادة للصفائح الدموية بنصيحة الطبيب.

ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مفيدان. إذا كنت تعالج من أمراض القلب والأوعية الدموية أو حالات أخرى ، فاتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ونظام تمارين رياضية بعناية.

لألم الساق أسباب مختلفة وعادة ما تكون أعراضه شائعة. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ، أو ساءت ، أو جعلت من الصعب عليك القيام بأنشطتك اليومية ، فاستشر طبيبك.

يمكن أن تساعد الطرق المختلفة لتشخيص آلام الساق في منع الأسباب وتقليل الاحتمالات وتوفير العلاج في الوقت المناسب.

متى يجب أن نرى طبيبًا لألم الساق؟

 

في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة متى يجب الذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ لعلاج آلام الساق . إذا واجهت الأعراض التالية ، فاستشر طبيبك

• التهاب في كلا الساقين
• الدوالي التي تسبب لك الانزعاج
• ألم عند المشي
• ألم في الساق يزداد سوءًا أو يستمر لأكثر من بضعة أيام

إذا واجهت ما يلي ، فانتقل إلى المستشفى على الفور

• حُمى
• قطع عميق في الساق
• الساق حمراء ودافئة عند لمسها
•  شحوب الساق وبرودة الملمس
• صعوبة في التنفس والتهاب في كلا الساقين
• عدم القدرة على المشي أو وضع وزن (أو أي جسم ثقيل) على الساق
• إصابة الساق التي تحدث مع وجود صوت مزعج

تؤدي بعض الأمراض والإصابات الخطيرة إلى آلام في الساق. إذا لم يختفي ألم ساقك بعد بضعة أيام أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، فلا تتجاهله ؛ لأن هذا يمكن أن يكون خطيرا. إذا كنت قلقًا بشأن ألم قدمك ، فاستشر طبيبك.