ما هو القلق الصحي ؟
في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ( DSM-5) الذي نشرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، يُطلق على القلق الصحي اسم ” المراق ” أو ” المراق ” . التعريف البسيط والقصير للقلق الصحي هو القلق المهووس وغير المنطقي لدى الناس بشأن الإصابة بمرض طبي معين. الأشخاص الذين يعانون من القلق الصحي ينتبهون بشكل غير عادي لحالة المرض والأعراض الجسدية في أجسامهم ويقومون بإجراء الفحوصات الطبية باستمرار.
الفرق بين القلق العقلاني والقلق الصحي
عندما يلاحظ الناس أعراض المرض في أجسامهم ، فإن قلقهم طبيعي وأول شيء منطقي يجب فعله هو زيارة طبيب متخصص. عند إجراء الفحوصات الطبية وتظهر النتائج أن الشخص يتمتع بصحة جيدة تمامًا ، فلا داعي للقلق. لكن الأشخاص الذين يعانون من قلق المرض غير مقتنعين وهم على يقين من أنهم مرضى ولديهم أعراض المرض وعدم الراحة. هذا الوضع هو أكثر من القلق الطبيعي للأشخاص الأصحاء. يمكن للقلق الصحي أن يعطل حياة الناس بسهولة.
أعراض القلق الصحي
أول علامة على مرض القلق هو هوس قوي بصحة الجسم ، وربما أصغر الأعراض الجسدية تبدو كبيرة ومقلقة للإنسان. لكن هذه ليست العلامة الوحيدة على القلق الصحي ، وقد حدد الباحثون مجموعة من العلامات من خلال فحص هؤلاء الأشخاص ، والتي قمنا بإدراجها أدناه.
- الانشغال بظهور الأعراض والمعاناة من مرض معين ؛
- القلق من أن الأعراض البسيطة قد تكون علامات على مرض خطير ؛
- الكثير من الالتباس مع التغيير في الحالة الصحية للجسم.
- عدم الثقة في الطبيب والنتيجة السلبية للاختبار ؛
- القلق كثيرًا بشأن الإصابة بمرض معين له تاريخ من الإصابة به في أسرة الشخص ؛
- قلة التركيز في الحياة اليومية بسبب القلق الشديد من الإصابة بالمرض ؛
- الفحص المتكرر للجسم بحثًا عن علامات المرض ؛
- زيارات متكررة للطبيب من أجل الطمأنينة ؛
- عدم الذهاب إلى الطبيب بسبب الخوف من تشخيص مرض خطير ومحدّد ؛
- تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأنشطة الجماعية خوفًا من الإصابة بالمرض ؛
- التحدث باستمرار عن حالتك الصحية والأمراض المحتملة ؛
- كثرة البحث على الإنترنت عن أسباب وأعراض الأمراض المحتملة ؛
- أداء سلوكيات مشابهة لتلك المصابة بأمراض معينة ؛
- المراقبة المستمرة لمعدل ضربات القلب وضغط الدم والعلامات الحيوية الأخرى.
أسباب قلق المرض
السبب الدقيق لاضطراب القلق غير معروف ، لكننا كتبنا أدناه العوامل التي قد تلعب دورًا في تكوينه أو تفاقمه.
1. عائلة
الأول هو عامل فعال في القلق على صحة الأسرة. إذا كان والداك قلقان كثيرًا بشأن صحتك أو صحتهم ، فقد تكون عرضة لهذا الاضطراب.
2. خبرة سابقة
بالتأكيد ، يمكن للماضي أن يلعب دورًا مهمًا في التسبب في القلق. إذا كان لديك مرض محدد وشديد عندما كنت طفلاً ، فإن ظهور أصغر الأعراض قد يبدو مخيفًا ويؤدي إلى هوس بالمرض.
3. قلق المرض الناجم عن التشخيص الخاطئ
ليس لديك معلومات كافية عن الأمراض وأعراضها الدقيقة. قد يتم تشخيصك بشكل خاطئ من خلال رؤية أعراض مشابهة لأعراض الأمراض الشديدة. يلعب الأشخاص الحساسون والقلقون من حولك دورًا مهمًا في تشخيصك الخاطئ. قبل استشارة أي شخص من حولك ، استشر طبيبًا متخصصًا.
تفاقم عوامل القلق الصحي
غالبًا ما يحدث القلق الصحي في منتصف العمر ويزداد سوءًا مع تقدم العمر. من المرجح أن يصاب كبار السن بمشاكل في الذاكرة والتركيز. بصرف النظر عن الشيخوخة ، تلعب عوامل أخرى دورًا في تفاقم هذا الاضطراب ، بما في ذلك:
- التوتر والقلق الشديد.
- التشخيص الكاذب والإعلان عن الأمراض الخطيرة (حتى بعد إعادة الفحص ورفض التشخيص) ؛
- إساءة معاملة الأطفال
- مرض شديد في الطفولة أو الوالدين المصابين بمرض شديد ؛
- وجود بعض السمات الشخصية مثل القلق ؛
- المبالغة في فحص الأعراض والحالة الصحية على الإنترنت ؛
- حدث أو موقف مرتبط بالصحة.
مضاعفات القلق الصحي
قد يكون لاضطراب قلق المرض آثار جانبية غير سارة على الشخص ، بما في ذلك:
- يسبب القلق المفرط مشاكل في التواصل مع المجتمع وأفراد الأسرة.
- تنخفض إنتاجية الشخص في مكان العمل وقد يضطر إلى التغيب لفترة طويلة.
- الحياة اليومية لا تسير على ما يرام وأحيانًا لا يكون الشخص قادرًا على القيام بمهامه اليومية.
- الذهاب إلى الطبيب كثيرًا وإجراء الفحوصات المختلفة يسبب مشاكل مالية للشخص.
- قد يكون الشخص متورطًا في اضطرابات أخرى مثل الأعراض الجسدية والاكتئاب واضطراب الشخصية .
إذا لاحظت قلقًا صحيًا في نفسك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الذهاب إلى مستشارين محترفين والحصول على المساعدة منهم. بمساعدة مستشار وطبيب نفساني ذي خبرة ، يمكنك تحسين نوعية حياتك والاستمتاع بها. تعلم كيفية استخدام أساليب إدارة الإجهاد والاسترخاء بشكل منتظم. ضع خطة علاجية لمنع تفاقم الأعراض والمضاعفات.
طرق علاج القلق الصحي
1. علاج القلق الصحي بالتداوي الذاتي
لا أحد يستطيع مساعدتك في حالة القلق الصحي أفضل منك. من خلال القيام ببعض الأشياء البسيطة ، يمكنك كبح هذا القلق والتعافي بمرور الوقت.
1. حافظ على مذكرات
انتبه للأوقات التي تشعر فيها بالقلق واطلب المساعدة من الآخرين للطمأنة. بعد تدوين تواتر مخاوفك ، حاول تقليلها.
2. تحدى أفكارك
ارسم جدولاً من عمودين. اكتب المخاوف الصحية في العمود الأول وأفكارًا متوازنة في العمود الثاني. على سبيل المثال ، اكتب ” أنا قلق بشأن الصداع الذي أعانيه ” في العمود الأول واكتب ” الصداع غالبًا علامة على القلق ” في العمود الثاني.
3. رفه نفسك
عندما ينشغل عقلك في فحص أعراض المرض ، اتصل بأصدقائك المقربين أو الأشخاص الذين يريحونك. يمكنك أيضًا المشي لمسافات طويلة في الشارع أو ممارسة الرياضة أو تنظيم أنشطة ممتعة .
2. علاج القلق الصحي بالعلاج النفسي
العلاج الأكثر شيوعًا للقلق الصحي هو العلاج النفسي ، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي. العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية في تحسين القلق الصحي لأنه يعلمك مهارات التحكم في القلق. يمكنك استخدام هذا العلاج بشكل فردي أو جماعي والاستمتاع بفوائده ، بما في ذلك:
- التعرف على مخاوف ومعتقدات القلق من المرض ؛
- تعلم طرق مختلفة لتغيير الموقف تجاه الجسم والصحة البدنية ؛
- زيادة الوعي بتأثير القلق على السلوك والحياة ؛
- التدريب على الاستجابة بشكل مختلف لأعراض الجسم ؛
- تعلم الحيل للسيطرة على القلق .
- تجنب الفحص المستمر للجسم لاكتشاف علامات المرض ؛
- تحسين الحياة اليومية في البيئات الاجتماعية مثل العمل أو المدرسة ؛
- فحص اضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب .
يساعدك العلاج النفسي على اتخاذ موقف صحيح تجاه مخاوفك. قد يقترح عليك المعالج النفسي استخدام عقاقير فعالة ، وسنشرح المزيد عنها أدناه.
3. علاج القلق الصحي بالعلاج الدوائي
على الرغم من أن القلق الصحي لبعض الأشخاص يتحسن بالعلاج النفسي وحده ، إلا أن العلاج النفسي لا يصلح للجميع. وبحسب تشخيصه ، يوصي الطبيب ببعض الأدوية للناس. غالبًا ما تستخدم مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ( SSRIs ) لعلاج هذه الحالة. إذا كنت تعاني من اضطراب في المزاج بالإضافة إلى القلق ، فسيتم وصف الأدوية التي تفيدك في تحسين كلتا المشكلتين.
لاحظ أن بعض الأدوية لها آثار جانبية خطيرة على الجسم والعقل. لذلك لا تتناول أي دواء دون استشارة طبيب مختص.
حالة القلق من المرض بمرور الوقت
القلق الصحي هو حالة عقلية طويلة الأمد ، وتختلف مدة المشاركة والعلاج حسب شدته. يؤدي التقدم في السن أو الإجهاد إلى تفاقم القلق الصحي لكثير من الناس. إذا التزمت بخطة العلاج الخاصة بك ، يمكنك تقليل أعراض القلق الصحي وتحسين نوعية حياتك.
قد يؤذي القلق على صحة الناس أفراد الأسرة الآخرين ، لكن رفقة الأصدقاء والعائلة تلعب دورًا مهمًا في التعامل مع القلق من المرض.
