close
صحة

ألم عرق النسا وطرق علاجه

عرق النسا هو أحد الآلام الأكثر شيوعًا التي يساء فهمها للأسف. يعاني ما يقرب من 40٪ من الأشخاص من هذا الألم خلال حياتهم ، ويزداد انتشار هذه الحالة مع تقدم العمر. يعتبر ألم عرق النسا أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا. بالنسبة لمعظم الناس ، يتحسن ألم عرق النسا بمرور الوقت ، ولكن بالنسبة للبعض ، هناك حاجة إلى مزيد من الإجراءات. كثير من الناس يخلطون بين ألم عرق النسا وآلام الظهر العادية عندما يكون ألم الظهر وعرق النسا مختلفين تمامًا عن بعضهما البعض.

عادةً ما يختفي ألم عرق النسا الذي ينشأ من العصب الوركي من تلقاء نفسه بعد بضع ساعات أو أيامومع ذلك ، يمكن أن تستمر بعض هجماتها لأسابيع أو حتى شهورلحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ألم عرق النسا وكذلك تخفيفهابق معنا حتى نهاية هذا المقال.

ما هو عرق النسا؟

عرق النسا هو ألم يسببه العصب الوركيالعصب الوركي مسؤول عن نقل الرسائل من الدماغ إلى النخاع الشوكي ثم إلى الساقينينتشر هذا الألم عادةً من جانب واحد من أسفل الظهر إلى الساقين وغالبًا ما يكون أسفل الركبةالسبب الأكثر شيوعًا هو الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهرالأقراص عبارة عن هياكل حلقية أو شبيهة بالإطارات تقع بين فقرات العمود الفقريإذا تمزقت الحافة الخارجية للقرص بسبب الضغط المطبق على أسفل الظهر ، فإن المحتويات الشبيهة بالهلام بداخله سوف تتسرب وتسبب التهاب العصب المجاور أو تعرضه للضغط.

ما هو الوريد الوركي؟

ربما سمعت مصطلح عرق النسا عدة مراتبالطبع ، بمجرد قراءة تعريف عرق النسا ، أدركت أن هذا البيان غير صحيحكما ذكرنا ، عرق النسا هو عصب وليس وريدلذا فإن مصطلح الوريد الوركي هو مجرد مفهوم خاطئ شائععلى العكس من ذلك ، فإن العصب الوركي أو الألم الوركي هي المصطلحات الصحيحة التي يمكن استخدامها لوصف هذه المشكلة.

ما هي أعراض عرق النسا؟ كيف نعرف ان لدينا مشكلة عرق النسا؟

مفتاح تشخيص عرق النسا هو التاريخ الكامل والتقييم الدقيق للمريضبالطبع ، يتوقع العديد من المرضى أشعة سينية أو أشعة رنين مغناطيسي من الطبيبلكن معظم الأطباء لا يصفون التصوير بسبب ضيق الوقت ومعرفة أن اختبارات التصوير لا تضيف إلى علاج عرق النسا الأولي.

كما ذكرنا ، فإن ألم عرق النسا يشعر به في معظم الحالات على جانب واحد فقط ، أي أن الألم يشمل أسفل الظهر أو الورك أو الساق اليمنى ، أو يحدث في نفس المناطق على الجانب الأيسر ؛ لأن نتوء القرص يحدث دائمًا على جانب واحدتورط عرق النسا الثنائي نادر جدًالذا فإن أعراض عرق النسا في الساق اليمنى واليسرى أو علاج عرق النسا في الساق اليمنى واليسرى لا تختلف عمليًا وتتضمن سلسلة من الأعراض ونفس الإستراتيجية.

غالبًا ما تتفاقم أعراض عرق النسا مع الجلوس أو السعال وقد تكون مصحوبة بتنميل أو وخز في الساقهل يمكن للفحص البدني تأكيد إصابة العصب الوركي؟ كما يسعى الأطباء عادةً إلى تشخيص ضعف أو نقص استجابة الساقين للمنبهات ، مما قد يشير إلى ضرورة إحالة المريض إلى أخصائيبمساعدة هذه المعلومات ، يمكن للطبيب أن يبدأ العلاج بعد التشخيص الأولي.

ما نحتاج لمعرفته حول علاج آلام عرق النسا

يعتقد الكثير من الناس أنه كلما زاد الألم ، زاد احتمال حدوث شيء خطيرومع ذلك ، يمكن القول أن هذا لا ينطبق على ألم عرق النسايمكن للجسم إعادة امتصاص المادة الشبيهة بالهلام الموجودة في القرص والتي تسبب هذه الأعراض وحتى الألم الشديدلذلك ، فإن خطة علاج عرق النسا تركز بشكل أساسي على السيطرة على الألم والحفاظ على نشاط الشخصإذا كان ألم عرق النسا مزعجًا للغاية ، فإن الاستلقاء لفترة قصيرة يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الألم ، لكن الراحة في الفراش لفترات طويلة لن تساعد في التعافي وقد تؤدي إلى تفاقم الألملذلك عندما يهدأ الألم ، انهض وابدأ المشي لمسافات قصيرةلأن الجلوس يزيد الضغط على الأقراص القطنية ، فمن المستحسن تجنب الجلوس أو القيادة لفترات طويلة من الزمن.

هل العلاج الطبيعي مفيد في علاج عرق النسا؟

كثير من الناس يجربون العلاجات مثل العلاج الطبيعي والتدليك والوخز بالإبر والمعالجة بتقويم العمود الفقري لتحسين حالتهم ، ولكن الأدلة تشير إلى أنه في حين أن هذه الطرق قد تكون فعالة في علاج آلام الظهر الطبيعية ، إلا أنها ليست فعالة في علاج عرق النسا ، وليس لها تأثير كبيربالطبع ، يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين في تقليل الالتهاب وتحسين ألم عرق النساإذا لم تكن هذه الأدوية فعالة ، فقد يوصي الطبيب المعالج باستخدام مسكنات أقوى على المدى القصير.

هل جراحة عرق النسا فعالة دائما؟

والخبر السار هو أنه في معظم الناس (حوالي ثلاثة من كل أربعة أشخاص، تتحسن أعراض عرق النسا في غضون أسابيع قليلة ، ونادرًا ما تسبب أعراض ضعف العضلات مثل هبوط الساق. (انخفاض القدم هو ضعف أو شلل عضلي يجعل من الصعب رفع كرة القدم ومقدمة القدم وأصابع القدمكما أنه يتسبب في جر قدمك على الأرض عند المشيمن أعراض المرض الأساسي ، ليس في مثل هذه الحالات ، قد يحيلك طبيبك على الفور للتقييم الجراحي.

بالنسبة لأولئك الذين لا يتحسنون بعد ستة أسابيع ، فإن الجراحة هي خيار علاجييمكن للجراحة تسريع الشفاء ، ولكن بعد إلى 12 شهرًا ، يتعافى الأشخاص الذين خضعوا للجراحة تمامًا مثل أولئك الذين يختارون منح الجسم مزيدًا من الوقت للشفاء من تلقاء نفسهمع الجراحة ، يتم إزالة مادة القرص التي أثرت على العصببشكل عام ، يعتبر هذا النوع من الجراحة آمنًا ، إلا أن مضاعفاته قد تحدث رغم ندرتهاأيضًا ، من إلى 10 في المائة من الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية لا يشعرون بتحسن في شدة الألم أو قد يعانون من ألم أسوأ بعد ذلك.

حقن العمود الفقري لتسكين آلام عرق النسا

غالبًا ما يسأل المرضى عن الحقن داخل القراب لإدارة ألم عرق النسا ؛ إجراء يتم فيه حقن الكورتيكوستيرويدات في المنطقة المصابةيمكن النظر في هذا الخيار لأولئك الذين يعانون من ألم خارج عن السيطرة أو أعراض مزعجة ومستمرة ولا يرغبون في الخضوع لعملية جراحيةيمكن أن يوفر حقن هذه الأدوية راحة على المدى القصير ، ولكن مثل أي عملية علاج أخرى ، قد يسبب حقن الكورتيكوستيرويد لعرق النسا آثارًا جانبية غير عادية مثل المزيد من الألم ، ولا يبدو أنه بديل مناسب للجراحة ؛ الوقت قد يؤخرها فقط.

الألم لا يعني دائما الإصابة

يمكن للعديد من المصابين بعرق النسا الرجوع إلى طبيب عام للتحقق من حالتهمعادة ما يخشى المرضى الذين يعانون من ألم عرق النسا الشديد الذهاب إلى الطبيبعرق النسا هو ألم ربما لم يختبره الشخص من قبل في حياته ، ونتيجة لذلك ، يطلب المريض من الطبيب التحكم في الألم وتحسينه بسرعةفي هذه الحالة ، عادةً ما تكون خيارات العلاج مثل الجراحة والحقن داخل القراب أكثر جاذبيةلكن تجدر الإشارة إلى أن معظم الأشخاص يتحسنون بمرور الوقت ويمكنهم تجنب المخاطر المحتملة لطرق العلاج هذه.

يمكن للطبيب المتمرس والمهرة تقييم وتحديد مجموعة صغيرة من المرضى الذين يحتاجون إلى رؤية أخصائي على الفور والإشارة إلى طبيب متخصص ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشعور بالألم لا يعني بالضرورة الإصابة ، ويتم استخدام الدواء فقط للتحكم في الألم وإبقائهم نشيطينيوصى ببقاء المريض خلال فترة تعافي الجسمإذا لم يتحسن ألم عرق النسا ، فقد يطلب الطبيب المعالج إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي قبل إحالة المريض لعملية جراحية أو حقن العمود الفقريبالطبع ، يتم تنفيذ هذا الإجراء إذا قرر المريض شخصيًا اختيار هذه العملية لتسريع عملية الشفاءيؤكد الأطباء لمن يستطيعون تحمل الألم أنه يمكنهم تأخير الجراحة لمدة تصل إلى ستة أشهر دون المخاطرة بمضاعفات طويلة الأمد.

خمسة حلول مهمة للتعامل مع ألم عرق النسا

فيما يلي ، نذكر خمس استراتيجيات فعالة للوقاية من آلام عرق النسا وإدارتها وتخفيفها.

1) زيادة نشاطك البدني

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الطرق وأكثرها فاعلية للوقاية من ألم عرق النسا أو تخفيفهلذا تأكد من التخطيط بطريقة تمكنك من القيام بهذه الأنواع من الأنشطة البدنية:

  • التمارين الهوائيةالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجات والرقص وغيرها من الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب دون التسبب في مزيد من الألم.
  • تدريبات القوةالقيام بتمارين باستخدام الأوزان الحرة أو آلات كمال الأجسام أو التمارين متساوية القياس التي تسبب انقباض العضلات دون تحريكها علانيةبالطبع ، استخدام آلات كمال الأجسام تحت إشراف مدرب متمرس أفضل من استخدام الأوزان الحرة إذا لم تكن رياضيًا متمرسًا.
  • تمارين المرونةاليوجا والتاي تشي والبيلاتس والأنشطة المماثلة التي تزيد المرونة والقوة.

في الواقع ، أي تمرين يمكنك الاستمتاع به والقيام به بانتظام سيساعدكلذلك إما أن تجرب نشاطًا جديدًا أو تعود إلى رياضة اعتدت أن تمارسها ، أو مزيج من الاثنين معًا.

2) تجنب الجلوس لفترات طويلة لمنع ألم عرق النسا

يزيد الجلوس لفترات طويلة من الضغط على أقراص وأربطة الظهرإذا كانت لديك وظيفة تتطلب الكثير من الجلوس ، فتأكد من أخذ فترات راحة متكررة أو جرب مكتبًا واقفًاكلما قل جلوسك ، كان ذلك أفضلبالطبع ، الوقوف ثابتًا لفترة طويلة يضر أيضًا بأوردة الساق ، لذلك إذا تجنبت الجلوس ،

3) تقوية عضلاتك الأساسية

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن امتلاك قلب أقوى يمكن أن يحسن صحة عمودك الفقريبالطبع ، لاحظ أن عضلات الجسم المركزية لا تشمل فقط عضلات البطن ؛ على الرغم من أنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار وصحة بنية العمود الفقريعضلات الظهر والجوانب والحوض والوركين هي أيضًا أجزاء مهمة من عضلات الجسم المركزيةتساعد تقوية كل هذه العضلات في الحفاظ على صحة العمود الفقرييمكن للعديد من الرياضات ، بما في ذلك اليوجا والبيلاتس ، تقوية العضلات الأساسيةعلى سبيل المثال ، تساعد الحركات مثل Plank and Bridge على تقوية هذه العضلات.

4) تحكم في وزنك

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بعرق النسايتعافى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويصابون بعرق النسا بشكل أبطأ لأن الوزن الزائد يضغط على العمود الفقري ويمكن أن يؤدي إلى انزلاق غضروفيمن المثير للاهتمام معرفة أنه حتى فقدان الوزن بشكل طفيف يمكن أن يقلل الالتهاب والضغط على العمود الفقري.

5) ممارسة الموقف المناسب

كانت الأمهات على حق عندما قلن ، لا حدسيأسلوب الجلوس هذا ليس جيدًا لك! ” ولكن لممارسة الموقف المناسب ، لا تحتاج بالضرورة إلى المشي في الغرفة وكتاب على رأسك ؛ ما عليك سوى اتباع هذه النصائح:

  • انتبه إلى وضعيتك عند الوقوف أو الجلوس.
  • حاول سحب كتفيك للخلف وللأسفل لمنع التراخيتخيل أنك تحاول إمساك كرة بكتفيك.
  • إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، خذ فترات راحة متكررةضع شاشتك بحيث يمكنك رؤيتها دون إمالة رأسك للأمام أو للخلف.

تمارين اليوجا لتخفيف آلام عرق النسا وعلاجها

ربما سمعت بمصطلح تمرين عرق النسا“. بالإضافة إلى الحركات الرياضية الموصى بها للوقاية من مشاكل عرق النسا والألم ، فإن بعض تمارين الإطالة تساعدك أيضًا عند حدوث ألم عرق النسافيما يلي ، سترى حركتي يوغا لتخفيف ألم عرق النسا في الصورفي البداية ، قد يكون من الصعب عليك تخيل القيام بالحركات بالرغم من الألم ، لكن حاول القيام بهذه الحركات ببطء ، ستتحسن حتمًا.

1) حركة Apanasana: طي الساقين في البطن بالطريقة التالية ، يعمل على شد عضلات أسفل الظهر والجزء الخلفي من الفخذ ويساعد على تخفيف آلام عرق النساابق في هذا الوضع لمدة عشر إلى خمس عشرة ثانية ، ثم حرر يديك ببطء وضع باطن قدميك على الأرضبعد بضع ثوان ، كرر الحركة.

2) حركة Supta-kapotasana: لأداء الحركة التالية ، ضع يديك في نفس الوضع ولا تضغط على ركبتيكابق في هذا الوضع لمدة ثماني إلى اثني عشر ثانية ، ثم عد ببطء إلى الوضع الطبيعي وبعد بضع ثوان ، كرر الحركة في نفس الاتجاهبعد ثلاث عدات ، بدّل رجليك.

استنتاج

ألم عرق النسا من المضاعفات الشائعة التي يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية لدى بعض الأشخاصهناك طرق مختلفة لعلاج عرق النسا ، لكنها تزول من تلقاء نفسها بعد بضعة أسابيعراجع طبيبك إذا كانت أعراض عرق النسا لديك لا تختفي باستخدام مسكنات الألم والعلاجات المنزلية ، أو استمرت لفترة طويلة ، أو تجعل من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليوميةيمكن للطبيب أن يصف لك العلاج المناسب عن طريق فحص حالتك بعناية.

شاركنا تصويتك

اترك تعليقاً

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

إضافة إلى المجموعات

لا يوجد مجموعات

ستجد هنا جميع المجموعات التي قمت بإنشائها من قبل.