تختلف أعراض نقص الحديد باختلاف شدتها والصحة العامة للجسم. في حالة نقص الحديد الخفيف أو المعتدل ، قد لا تظهر عليك أعراض مهمة. في بعض الأحيان ، قد يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد . يحدث هذا عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم.
فيما يلي أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:
- شعور بالارهاق
- ضعف
- ارتباك
- صداع الراس
- حساسية درجة الحرارة
- ضيق في التنفس
- ألم صدر
- صعوبة في التركيز
- نبض القلب
- متلازمة تململ الساق
هناك أيضًا أعراض جسدية مثل ما يلي ، وهي مضاعفات نقص الحديد في الجسم:
- أظافر هشة
- تشققات في زوايا الفم
- تساقط الشعر
- التهاب اللسان
- جلد شاحب أو أصفر بشكل غير طبيعي
- التنفس غير المنتظم أو ضربات القلب
أعراض أخرى لنقص الحديد
هناك عدة أعراض أخرى تدل على نقص الحديد في الدم. هذه الحالات ليست شائعة جدًا وقد تكون ناجمة عن عدة مضاعفات أخرى إلى جانب نقص الحديد.
تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
- الرغبة الشديدة في الأطعمة الغريبة: الرغبة الشديدة في تناول أطعمة غريبة أو غير غذائية تسمى بيكا. عادة ما يسبب نقص الحديد رغبة قوية في تناول الثلج أو الطين أو الأوساخ أو الجص أو الورق. يمكن أن تحدث هذه المشكلة أيضًا أثناء الحمل.
- القلق: نقص الأكسجين الضروري لأنسجة الجسم بسبب نقص الحديد قد يؤدي إلى القلق. هذه المشكلة تتحسن أو تحل إذا ارتفعت مستويات الحديد.
- زيادة الالتهابات المتكررة: نظرًا لأن الحديد ضروري لنظام المناعة الصحي ، فقد يتسبب نقصه في إصابتك بالمرض أكثر من المعتاد.
- برودة اليدين والقدمين: نقص الحديد يعني أن كمية أقل من الأكسجين تصل إلى اليدين والقدمين. قد يشعر بعض الناس بالبرودة بشكل عام أو يعانون من برودة في اليدين والقدمين.
يسبب مرض نقص الحديد
يحدث نقص الحديد عندما تكون كمية الحديد في الدم غير كافية. هناك عدة أسباب محتملة لنقص الحديد ، وبعضها يشمل:
يعد سوء امتصاص الحديد أحد أسباب نقص الحديد.
قد تمنع بعض الأمراض والأدوية الجسم من امتصاص الحديد بشكل صحيح ، حتى عندما يأكل الشخص الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد.
تشمل المضاعفات التي قد تسبب مشاكل في امتصاص الحديد ما يلي:
- أمراض الجهاز الهضمي والأمعاء ، بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء (IBD)
- جراحات الأمعاء والمعدة بما في ذلك جراحة المجازة المعدية
- طفرات جينية معينة
يسبب فقدان الدم نقص الحديد.
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يحتوي على معظم الحديد في الجسم. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي فقدان الدم إلى فقر الدم ونقص الحديد.
يمكن أن يحدث فقدان الدم بسبب الإصابة أو اختبارات الدم المتكررة أو التبرع بالدم المتكرر. ولكن قد يحدث أيضًا بسبب أمراض أو بعض الأدوية ، مثل ما يلي:
- نزيف داخلي من قرحة المعدة أو سرطان القولون
- الاستخدام المنتظم للأسبرين أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
- نزيف الحيض الغزير
- نزيف المسالك البولية
- أمراض وراثية نادرة
- الجراحة
يلعب النظام الغذائي دورًا فعالًا في نقص الحديد.
يوجد الحديد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك والحبوب المدعمة والبقوليات واللحوم والخضروات.
يوصي المعهد الوطني للصحة بأن يستهلك الرجال البالغون 8 ملليجرام من الحديد يوميًا ، وتستهلك النساء البالغات 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا حتى سن 50 ثم 8 ملليجرام من الحديد يوميًا.
أمراض أخرى تسبب نقص الحديد.
تشمل الأمراض الأخرى التي قد تسبب نقص الحديد ما يلي:
- مشاكل في الكلى
- فشل القلب الاحتقاني
- السمنة المفرطة
الحديد مهم جدا أثناء النمو. لهذا السبب ، فإن الأطفال والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم من غيرهم.
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد؟
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فعليك أن تأخذ التوصيات التالية على محمل الجد لعلاج نقص الحديد.
استشر طبيبك.
إذا كنت تعتقد أن لديك علامات أو أعراض نقص الحديد ، يجب عليك استشارة الطبيب. يمكن أن يحدد اختبار الدم البسيط ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
إذا أكد طبيبك نقص الحديد لديك ، فمن المحتمل أن تتم معالجتك بسهولة عن طريق زيادة تناول الحديد في نظامك الغذائي أو مكملات الحديد.
الهدف الرئيسي من العلاج هو إعادة مستوى الهيموجلوبين في الدم إلى المستوى الطبيعي وتجديد تخزين الحديد. حاولي التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الحديد. لا تستخدم المكملات إلا إذا وصفها الطبيب.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتعويض نقص الحديد.
إذا قرر طبيبك أن نقص الحديد من المحتمل أن يكون بسبب نقص الحديد في نظامك الغذائي ، فتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، بما في ذلك:
- اللحوم الحمراء والدواجن
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت
- الفواكه المجففة مثل الزبيب وأوراق المشمش
- مأكولات بحرية
- الحبوب والبقوليات
- الأطعمة المدعمة بالحديد
- فاكهة مجففة
زيادة امتصاص الحديد.
يساعد تناول فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الفواكه والخضروات.
أيضًا ، قد يكون من المفيد تجنب بعض الأطعمة التي قد تتداخل مع امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة. وتشمل هذه الأطعمة الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة.
تناول مكملات الحديد إذا أوصى طبيبك بذلك.
بشكل عام ، يجب استخدام مكملات الحديد فقط عندما لا يكون هناك خيار آخر أو إذا وصفها طبيبك. إذا كنت غير قادر على تخزين الحديد من خلال النظام الغذائي وحده ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات.
إذا كنت تتناول مكملات الحديد ، فحاول تناولها مع البرتقال لزيادة امتصاص الحديد. لاحظ أن تناول مكملات الحديد له آثار جانبية غير سارة . بما في ذلك وجع القلب والإمساك أو الإسهال وحرقة المعدة والغثيان والبراز الداكن.
ومع ذلك ، فإن هذه الآثار الجانبية عادة ما تنخفض بمرور الوقت واعتمادًا على كمية الحديد التي تتناولها.
الكلمة الأخيرة
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى العديد من الأعراض بما في ذلك الارتباك والتعب المزمن وبرودة اليدين والقدمين. يقوم الطبيب عادة بتشخيص نقص الحديد باختبار بسيط. قد يكون علاجه بوصفة مكملات الحديد لعدة أشهر.
في الحالات التي تسبب فيها مرض أساسي آخر في نقص الحديد ، هناك حاجة إلى علاج أكثر شمولاً.
