close
صحة

ما هو سن اليأس؟ كل ما تحتاج لمعرفته حول سن اليأس عند النساء

إن سن اليأس عند النساء هو جزء طبيعي من حياتهم يمر به الجميع سواء أحبوا ذلك أم لا. من أجل التعامل مع هذا التغيير بسهولة أكبر وللتمكن من إدارته بشكل أفضل ، من الضروري زيادة معلوماتك حول انقطاع الطمث . كلما عرفتِ المزيد عن انقطاع الطمث ، قل قلقك بشأن التغيرات التي تطرأ على هذه الفترة ، وكلما كنتِ قادرة على التحكم في أعراضها المزعجة بشكل أفضل.

في المقالة التالية ، شرحنا التغيرات التي تطرأ على سن اليأس بلغة بسيطة وعلمية وأجبنا على الأسئلة الشائعة حول سن اليأس مثل أعراض سن اليأس عند النساء.

ما هو سن اليأس؟

تعاني النساء من انقطاع الطمث بعد سن معينةانقطاع الطمث يعني عدم وجود دورة شهرية لمدة عاميختلف سن انقطاع الطمث بين النساء ، ولكنه يحدث عادةً في أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات (بين سن 45 و 55).

يتكون سن اليأس من ثلاث مراحل:

  1. فترة ما قبل انقطاع الطمثهي الفترة التي تبدأ فيها التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى انقطاع الطمث وعدم انتظام الدورة الشهريةخلال هذه الفترة ، قد تعاني المرأة من بعض أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة.
  2. سن اليأسعندما يتوقف إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الحيض ولا تمر الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليةعندما يحدث هذا ، يدخل الشخص سن اليأس.
  3. بعد انقطاع الطمثهذه هي الفترة التي تخف فيها أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة أو تختفي تمامًاتستمر فترة ما بعد انقطاع الطمث حتى نهاية الحياةيكون الشخص عقيمًا خلال هذه الفترة لأن المبايض لم تعد تطلق البويضات.

ما هو سبب انقطاع الطمث؟

السبب الرئيسي لانقطاع الطمث هو التدهور الطبيعي للهرمونات التناسلية بسبب الشيخوخةمع اقتراب المرأة من أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من عمرها ، ينخفض ​​إنتاج الإستروجين والبروجسترون في المبايضهذان الهرمونان مسؤولان عن تنظيم الدورة الشهريةمع انخفاض هذه الهرمونات ، تنخفض خصوبة المرأة تدريجياً.

قد يحدث انقطاع الطمث قبل وضعه الطبيعي لأسباب أخرى ؛ مثل الجراحة لإزالة المبيضين (استئصال المبيضأو الجراحة لإزالة الرحم (استئصال الرحمأو علاج السرطان مثل العلاج الكيميائي أو لأسباب وراثية.

أعراض سن اليأس

انقطاع الطمث وانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون يسبب العديد من التغييرات في أجسام النساءأول أعراض انقطاع الطمث هو عدم انتظام الدورة الشهرية.

في مراحل لاحقة ، تشمل أعراض انقطاع الطمث ما يلي:

  • كسوف
  • تعرق ليلي
  • زيادة الوزن
  • التغيرات الدورية في المزاج والتهيج
  • صعوبة النوم
  • حكة المهبل والفرج
  • التغييرات المعرفية (خاصة ضعف الذاكرة ، مثل صعوبة تذكر الأسماء والعناوين ، وقلة التركيز وعدم القدرة على الحفاظ على سلسلة من الأفكار)

جفاف المهبل هو أيضًا أحد أعراض سن اليأس عند النساء أثناء انقطاع الطمث ، يجف المهبل بسبب ضموره وتصبح أنسجته رقيقة وملتهبةلهذا السبب ، قد يصبح الجماع مؤلمًا للمرأة.

يمكن أن تساعد المزلقات أو كريمات الإستروجين أو غيرها من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل المواد الهلامية للنظافة الأنثوية في علاج جفاف المهبل .

يمكن أن يكون استخدام المنتجات المصممة خصيصًا لانقطاع الطمث ، مثل هلام النظافة للنساء في سن اليأس ، بالإضافة إلى القضاء على جفاف المهبل ، فعالاً أيضًا في ضبط درجة الحموضة في منطقة الأعضاء التناسلية.

يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظاملهذا السبب ، قد تحتاجين إلى رعاية طبية أثناء انقطاع الطمث أو تقررين استشارة الطبيب بشأن الأعراض والعلاجات لتحسين أعراض انقطاع الطمث .

أسباب جفاف المهبل وأعراضه وأفضل طرق علاجه

في أي سن يبدأ انقطاع الطمث؟

كما ذكرنا ، قد تواجه النساء تغيرات كبيرة في دوراتهن الشهرية لعدة سنوات قبل انقطاع الطمث ، لكن متوسط ​​سن انقطاع الطمث في معظم المجتمعات هو 51. تتوقف الدورة الشهرية لدى معظم النساء بين سن 45 و 55. بالطبع ، في كثير من الحالات ، بدأت المراحل الأولية لفشل المبيض قبل سنواتتستمر الدورة الشهرية لدى بعض النساء حتى أواخر الخمسينيات من العمر.

في أي سن يبدأ انقطاع الطمث؟

وفقًا للدراسات العلمية ، تؤثر العوامل الوراثية على تحديد سن انقطاع الطمث ؛ ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي عوامل مثل التدخين والعلاج الكيميائي إلى انقطاع الطمث المبكر عن طريق الحد من وظيفة المبيض .

الهبات الساخنة الناجمة عن انقطاع الطمث

الهبات الساخنة هي أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا عند النساءحوالي 75 ٪ من النساء يعانين من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث ، وقد تحدث الهبات الساخنة أثناء النهار أو في الليلإذا قللت الهبات الساخنة من جودة نوم الشخص ليلاً ، فيجب تعديله بمساعدة الطبيبيمكن أن يؤدي النوم غير الصحي وغير الكافي خلال هذه الفترة إلى تفاقم جميع مضاعفات انقطاع الطمث بالإضافة إلى الأضرار الجسدية والنفسية.

أيضًا ، تعاني بعض النساء من آلام في العضلات والمفاصل (ألم مفصليأو تقلبات مزاجية أثناء انقطاع الطمثمن الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن تغيرات هرمونية أو ظروف معيشية أو عملية الشيخوخة نفسها.

كيف نتعرف على وجود الهبات الساخنة؟

أثناء الغسل الساخن ، تشعر بارتفاع درجة حرارة جسمكتؤثر الهبات الساخنة على النصف العلوي من جسمكقد يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر أو تظهر عليها بقع حمراءقد تؤدي الحرارة الشديدة إلى التعرق والخفقان والدوخة.

تشعر أحيانًا بالبرد بعد الهبات الساخنةقد تحدث هذه المشكلة كل يوم أو حتى عدة مرات في اليومأيضًا ، قد تختبرها لمدة عام أو حتى عدة سنوات.

الابتعاد عن مسببات الهبات الساخنة سيقلل من تكرار حدوثهافيما يلي محفزات للهبات الساخنة:

  • استهلاك الكحول أو الكافيين
  • تناول الأطعمة الحارة والتوابل
  • تناول السكريات البسيطة كالحلويات
  • ضغط عصبى
  • التواجد في أماكن شديدة الحرارة
  • زيادة الوزن
  • التدخين

كيف يمكننا تقليل الهبات الساخنة وأعراضها؟

فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على تقليل الهبات الساخنة وعدم الراحة التي تسببها:

  • بدلًا من ارتداء طبقة سميكة من الملابس ، ارتد عدة طبقات من الملابس الرقيقة بحيث يمكنك بسهولة تقليل عدد الطبقات إذا بدأت تشعر بالحرارة.
  • استخدم مروحة في منزلك أو مكان عملكيمكن أن تساعدك مراوح اليد الصغيرة المحمولة كثيرًا.
  • مارس تمارين التنفس أثناء الهبات الساخنة لتقليل خفقان القلب والحرارة.
  • قد تقلل الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني أو حتى الأدوية الأخرى من الهبات الساخنةوبالطبع ، فإن استخدام هذه الأدوية بدون استشارة وإذن من طبيب أمراض النساء يمكن أن يسبب المزيد من الآثار الجانبية بدلاً من الفوائدلا تستخدم الأدوية الهرمونية بمفردك أبدًا.
  • إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في التعامل مع الهبات الساخنة على الرغم من اتباع هذه الخطوات ، فاستشر طبيبكخاصة إذا أثرت ضربة الشمس على نوعية نومك ليلاً.

ما تأثير انقطاع الطمث على صحة العظام عند النساء؟

قد يؤثر انخفاض إنتاج الإستروجين على كمية الكالسيوم في عظامكهذا يقلل بشكل كبير من كثافة العظام ، وهذا هو السبب في أنك قد تصاب بهشاشة العظامكما أنه يجعلك أكثر عرضة لكسور الورك والعمود الفقري والعظام الأخرى.

تعاني العديد من النساء من فقدان سريع لكثافة العظام خلال السنوات القليلة الأولى بعد الدورة الشهرية الأخيرةهذه المشكلة هي أحد الأسباب التي تجعلك تحت إشراف طبيب مع بداية انقطاع الطمثهشاشة العظام هي قضية خطيرة للغاية.

الوقاية من هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث

للحفاظ على صحة العظام ، يجب مراعاة النقاط التالية:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان أو الخضار الورقية الداكنة.
  • تناول مكملات فيتامين د بالتشاور مع طبيبك أو الصيدلي .
  • تمرن بانتظام ولا تهمل تمارين الضغط والأثقال في تمارينك اليومية. (بالتشاور مع المدرب الخبير)
  • لا تشرب الكحول.
  • لا تدخن.
  • لمنع انخفاض كثافة العظام ، هناك أيضًا أدوية يمكنك استشارة طبيبك بشأنها.

الوقاية من هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث

هل انقطاع الطمث يؤدي إلى أمراض القلب؟

قد تظهر مشاكل مثل الارتباك أو قلة التركيز أو خفقان القلب أثناء انقطاع الطمثبسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين ، تقل مرونة الأوعية الدموية وهذا يؤثر على تدفق الدم.

الاهتمام بوزن الجسم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

ما العلاقة بين سن اليأس عند النساء وزيادة الوزن؟

قد تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث إلى زيادة الوزنومع ذلك ، قد يلعب العمر أيضًا دورًا في زيادة الوزن.

للتحكم في وزنك ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة بانتظامتؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض أخرى.

ما العلاقة بين سن اليأس عند النساء وزيادة الوزن؟

للتحكم في وزنك أثناء انقطاع الطمث ، انتبهي للنقاط التالية:

  • اختر نمط حياة صحي للتحكم في وزنك.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وقليل السكريمكن أن يكون نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي خيارًا جيدًا.
  • تمرن كل يوم أو على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوعإجمالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 90 دقيقة من التمارين القوية مثل الجري أسبوعيًا.
  • قم بتضمين تمارين القوة في روتين التمرينثلاثة أيام في الأسبوع ، تمارين قوة منخفضة ، مصممة خصيصًا لقوتك وقدرتك على التحمل.

ملاحظة: إذا لم تكن قد مارست الرياضة بانتظام أو لم تمارس تمارين القوة مطلقًا (مثل تمارين رفع الأثقال والبيلاتس، قبل البدء في هذا النوع من التمارين ، فتأكد من أن تطلب من طبيبك طلب اختبار كثافة العظامإذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فإن تمارين القوة مفيدة جدًا في عكس عملية هشاشة العظام وزيادة كثافتها ، ما عليك سوى اختيار تمارين محددة للبدء بناءً على شدة هشاشة العظام الحالية.

هل بديل الهرمونات خيار جيد لعلاج مشاكل انقطاع الطمث لدى النساء؟

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على العديد من العلاجات الهرمونية لعلاج الهبات الساخنة لانقطاع الطمث لدى النساء ومنع فقدان العظامتختلف فوائد ومخاطر هذه الإجراءات ، اعتمادًا على صحتك ، وشدة الهبات الساخنة ، ومقدار فقدان العظام لديك.

نظرًا لأن هذه العلاجات قد لا تكون مناسبة لك ، استشر طبيبك قبل أي علاج هرموني.

هل يوجد علاج غير هرموني لأعراض سن اليأس؟

العلاج الهرموني غير مناسب للجميعلأنك قد لا تتمكن من استخدام العلاج الهرموني بأمان بسبب بعض الحالات الجسدية أو المعاناة من بعض الأمراض ، أو قد لا ترغب في استخدام طريقة العلاج هذه لأسباب شخصيةيمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة على التخلص من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء دون الحاجة إلى تدخل هرموني.

هل يوجد علاج غير هرموني لأعراض سن اليأس؟

تشمل التغييرات في نمط الحياة ما يلي:

  • فقدان الوزن
  • رياضة
  • خفض درجة حرارة الغرفة
  • تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض سن اليأس عند النساء
  • ارتداء ملابس قطنية خفيفة
  • ارتدِ طبقات من الملابس (بدلًا من ثوب سميك واحدلتقليل التغطية في بداية التقلصات

قد تكون الطرق الأخرى مثل العلاجات العشبية والاقتراح الذاتي والوخز بالإبر وبعض مضادات الاكتئاب (بجرعات منخفضةوفئات أخرى من الأدوية مفيدة في تقليل الهبات الساخنة.

لمنع فقدان العظام ، يمكنك استخدام الأدوية التالية بإذن من طبيبكوافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على هذه الأدوية:

  • البايفوسفونيت ، مثل ريزدرونات وحمض الزوليدرونيك
  • مُعدِّلات مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائية (SERMs) مثل رالوكسيفين
  • كالسيتونين
  • دينوسوماب
  • هرمون الغدة الجار درقية ، مثل تريباراتيد
  • بعض منتجات الإستروجين

الكلمة الأخيرة

سن اليأس هو جزء طبيعي من دورة حياة جميع النساءأثناء انقطاع الطمث ، تنخفض كمية الإستروجين والبروجسترون في الجسمبعد ذلك ، تزداد احتمالية الإصابة بأمراض معينة مثل هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

النظام الغذائي الصحي ضروري للتحكم في انقطاع الطمث عند النساءيجب أيضًا ممارسة الرياضة بشكل كافٍ لتجنب اكتساب الوزن غير المرغوب فيه والوقاية من هشاشة العظام أو علاجهاتصلي بطبيبك إذا كانت أعراض انقطاع الطمث غير السارة تؤثر على أدائك اليومي أو نومك ، أو إذا لاحظت أي شيء غير طبيعي يتطلب المزيد من التحقيقصحتك وراحتك مهمان للغاية خلال هذا الوقتلا تعانين من أعراض سن اليأس في صمت ، فالكثير منها يمكن حلها بالطرق المذكورة في هذه المقالة أو أخيرًا بالعلاج الدوائي بمساعدة الطبيب.

شاركنا تصويتك

اترك تعليقاً

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

إضافة إلى المجموعات

لا يوجد مجموعات

ستجد هنا جميع المجموعات التي قمت بإنشائها من قبل.