1) شاي بالعسل
وفقا لبحث ، العسل قد يخفف من السعال. في دراسة عن علاج السعال الليلي عند الأطفال ، تمت مقارنة تأثير العسل الداكن والعقار المضاد للسعال ديكستروميثورفان مع مجموعة تحكم.
أشارت النتائج إلى أن العسل له التأثير الأكبر في تهدئة وتقليل السعال. كانت فعالية العسل أعلى قليلاً من ديكستروميثورفان. نتيجة لذلك ، فضل الآباء استخدام العسل لعلاج نزلات البرد لدي الأطفال .
لعلاج السعال بالعسل ، قم بإذابة ملعقتين صغيرتين منه في كوب من الماء أو شاي أو شاي الزعتر الفاتر الفاتر. اشرب هذا الخليط مرة أو مرتين في اليوم.
نقاط يجب وضعها في الاعتبار قبل استخدام هذه المجموعة:
- يحظر أكل العسل للأطفال أقل من سنة. لأنه يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية شديدة ، أو حساسيات دائمة.
- قبل تناول شاي الزعتر ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الزعتر ، حيث تشبه أعراض حساسية الزعتر أعراض التسمم الغذائي في البداية.
- لا تستهلك أكثر من 100 إلى 120 مل من شاي الزعتر يوميًا.
2) الزنجبيل
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن للزنجبيل أن يخفف السعال الجاف والسعال الناجم عن الربو. يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل لتخفيف الغثيان والألم.
أظهرت دراسة أن بعض المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل تعمل على إرخاء الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ، مما يقلل من السعال. في معظم الحالات ، قام الباحثون بالتحقيق في آثار الزنجبيل على الخلايا البشرية والحيوانية. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكمال هذه المعلومات.
طريقة التحضير:
اصنع شايًا مهدئًا ومريحًا عن طريق إضافة 20-40 جرامًا من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن. قبل الشرب ، اترك الزنجبيل ينقع في الماء الساخن لبضع دقائق وينقع. يمكنك إضافة العسل إلى المشروب بعد أن يبرد قليلًا ولم يعد ساخنًا لتحسين النكهة وجعله أكثر فعالية في تخفيف السعال.
لاحظ أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب شاي الزنجبيل اضطرابًا في المعدة أو حرقة في المعدة. يمكن للعسل أن يخفف من هذه الآثار الجانبية.
3) السوائل
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من السوائل أمرًا مهمًا جدًا لمن يعانون من السعال أو الزكام. تظهر الأبحاث أن شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة يقلل من السعال وسيلان الأنف والعطس.
ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض تشير إلى أكثر من مجرد نزلة برد أو إنفلونزا بسيطة ، فمن الأفضل التمسك بالمشروبات الدافئة. وفقًا لنتائج نفس الدراسة ، تقلل المشروبات الساخنة أيضًا من الأعراض مثل التهاب الحلق والقشعريرة والتعب البدني. يبدأ تخفيف الأعراض فورًا بعد تناول السوائل ويستمر لبعض الوقت بعد الانتهاء من تناول المشروب الساخن.
المشروبات الدافئة الفعالة للسعال هي:
- مرق اللحم أو الدجاج أو الخضار (أو أنواع مختلفة من الحساء الرقيق)
- شاي الاعشاب
- شاي أسود بدون كافيين
- ماء ساخن
- عصائر ساخنة
4) البخار
السعال مع البلغم يعالج بالبخار. املأ الحمام بالبخار واستحم بماء ساخن. ابق في هذا البخار لبضع دقائق حتى تنحسر شدة الأعراض. بعد الاستحمام ، اشرب كوبًا من الماء بدرجة حرارة الغرفة لخفض درجة حرارة جسمك ومنع الجفاف.
طريقة أخرى لعلاج السعال هي صنع وعاء بخور. للقيام بذلك ، املأ وعاءً كبيرًا بالماء الساخن. أضف الأعشاب أو الزيوت العطرية مثل الأوكالبتوس أو إكليل الجبل إلى الماء الذي يخفف الاحتقان.
انحنى فوق الوعاء وضع منشفة فوق رأسك لحبس البخار في الفراغ أسفل المنشفة. استنشق البخار لمدة 5 دقائق. إذا كانت حرارة البخار تزعج بشرتك ، خذ قسطًا من الراحة لترك الجلد يبرد ثم استمر. تأكد من ارتداء قناع للعين ولا تدع البخار يتلامس مباشرة مع عينيك أو جفونك. تتسبب الحرارة العالية للبخار في إتلاف العينين والرؤية.
وفقًا لتوصيات المعهد القومي الأمريكي للقلب والرئة والدم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السعال مع البلغم أو الاحتقان وضيق التنفس ، من الأفضل استخدام المرطب أو المرطب البارد في المنزل.
5) جذر HOLLYHOCKS
لجذر الخطمي تاريخ طويل في علاج السعال والتهاب الحلق. يحتوي هذا النبات الطبي على كميات كبيرة من الصمغ ، ولهذا يمكن أن يقلل التهيج الناجم عن السعال. الصمغ أو التزجيج النباتي هو مادة لزجة وسميكة تغلف الحلق وتخفف الانزعاج الناجم عن السعال.
تظهر نتائج دراسة صغيرة أن شراب السعال العشبي الذي يحتوي على جذر الخطمي والزعتر والإشغا يخفف بفعالية من السعال الناجم عن نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. فيما يتعلق بالسعال المزمن ، بعد 12 يومًا من استخدام هذا الشراب ، أعلن 90 ٪ من المشاركين أن فعاليته جيدة أو جيدة جدًا.
جذر الخطمي متاح أيضًا كنبات جاف أو كيس شاي. قم بغليه بالماء الساخن لمدة 10 دقائق واشربه. لاحظ أنه كلما زاد نقع جذر الخطمى في الماء ، كلما دخل المزيد من الصمغ والصقيل إلى مشروبك.
الآثار الجانبية لجذر الخطمى هي اضطراب المعدة ، والتي يمكن التعامل معها عن طريق شرب المزيد من السوائل.
6) الغرغرة بالماء المالح
يعد هذا العلاج البسيط أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج التهاب الحلق والسعال الرطب. يقلل الماء المالح من البلغم والمخاط في مؤخرة الحلق ويقلل من السعال.
قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. دع المحلول يبرد قليلاً قبل الاستخدام. عند الغرغرة ، امسك الماء المالح في مؤخرة الحلق لبضع لحظات ثم ابصقه.
نصيحة: لا تصنع محلولًا أكثر سمكًا. تأكد من اتباع نسبة ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح في 230 مل من الماء الدافئ.
تغرغر بالماء المالح عدة مرات في اليوم حتى يتحسن السعال. تجنب إعطاء الماء المالح للأطفال الصغار ؛ لأنهم قد لا يكونون قادرين على الغرغرة بشكل صحيح وقد يكون ابتلاعها خطيراً.
7) بروميلين
البروميلين هو إنزيم يتم الحصول عليه من الأناناس. هذا الإنزيم موجود في جميع أجزاء نبات الأناناس وأعلى وفرة في لب هذه الفاكهة. يحتوي البروميلين على خصائص مضادة للالتهابات وطارد للبلغم ويمكنه التخلص من المخاط وإزالته من الجسم.
يشرب بعض الناس عصير الأناناس يوميًا لتقليل البلغم ومحاربة السعال ؛ على الرغم من عدم وجود بروميلين كافٍ في عصير الأناناس لتخفيف السعال ، إلا أن مكملات البروميلين يمكن أن تكون فعالة في تخفيف السعال وتقليله. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل استخدام أي مكمل جديد.
توخى الحذر: وتجدر الإشارة إلى أن هناك احتمالية للحساسية تجاه البروميلين. يمكن أن تسبب هذه المادة أيضًا آثارًا جانبية وتتفاعل مع بعض الأدوية. أولئك الذين يتناولون مميعات الدم أو بعض المضادات الحيوية يجب ألا يستخدموا البروميلين.
8) الزعتر مادة فعالة جدا في علاج السعال
من بين خصائص الزعتر ، يمكن أن نذكر الخصائص الطبية لهذا النبات ، والتي تعد جزءًا من العلاجات الشائعة للسعال والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية (التهاب الرئة) ومشاكل الجهاز الهضمي.
أظهرت نتائج دراسة أن شراب مضاد للسعال يحتوي على الزعتر وأوراق عشقة أكثر فعالية وأسرع من شراب الدواء الوهمي (بدون مادة فعالة) ، ويخفف من سعال مرضى التهاب الشعب الهوائية الحاد. ربما يرجع هذا التأثير إلى وجود مضادات الأكسدة في هذا النبات.
لعلاج السعال باستخدام الزعتر ، استخدم الأدوية المضادة للسعال المحتوية على هذا النبات. بدلاً من ذلك ، يمكنك صنع شاي الزعتر عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن وتصفيته بعد 10 دقائق.
تم ذكر نقاط مهمة حول تناول شاي الزعتر في القسم الخاص بشاي العسل.
9) تغيير النظام الغذائي لمعالجة عودة حمض المعدة إلى المريء (الارتجاع)
ارتجاع الحمض هو أحد الأسباب الرئيسية للسعال. يعد تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء أحد أفضل الطرق للسيطرة على هذا المرض وتقليل السعال الناتج.
قد تختلف محفزات الارتجاع التي يجب تجنبها من شخص لآخر. يمكن لأولئك الذين ليسوا متأكدين من سبب ارتجاع المريء أن يبدأوا في إدارة الحالة عن طريق القضاء على المحفزات الأكثر شيوعًا من نظامهم الغذائي ومراقبة أعراضهم.
تشمل الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتجاع الأحماض عادةً ما يلي:
- كحول
- مادة الكافيين
- المشروبات الكربونية
- شوكولاتة
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون وغيرها.
- الأطعمة المقلية والدسمة
- الثوم والبصل
- نعناع
- البهارات والأطعمة الحارة
- الطماطم ومنتجاتها
10) الدردار الزلق
استخدم الأمريكيون الأصليون تقليديًا لحاء الدردار الأحمر لعلاج السعال ومشاكل الجهاز الهضمي. مثل جذر الخطمى ، يحتوي الدردار الأحمر على كميات كبيرة من الصمغ الذي يساعد في تخفيف التهاب الحلق والسعال. في الصورة أدناه ، يمكنك رؤية زهرة شجرة الدردار الأحمر.
طريقة التحضير:
أضف 1 ملعقة صغيرة من عشب الدردار الأحمر المجفف إلى كوب من الماء الساخن. انتظر 10 دقائق على الأقل ثم اشرب المشروب. لاحظ أن نبات الدردار الأحمر يمكن أن يتداخل مع امتصاص بعض الأدوية. لذلك ، إذا كنت تتناول أي دواء ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل تناول شاي الدردار الأحمر.
11) N-ACETYL CYSTEINE (NAC)
N-acetyl cysteine هو مكمل مشتق من الحمض الأميني L-cysteine. يمكن أن يؤدي استهلاك كمية معينة من هذا المكمل يوميًا إلى تقليل تواتر وشدة سعال البلغم عن طريق تقليل كمية المخاط في الجهاز التنفسي.
تظهر مقالة مراجعة بمراجعة 13 دراسة أن هذه المادة يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض التهاب الشعب الهوائية المزمن. التهاب الشعب الهوائية المزمن هو التهاب طويل الأمد يصيب الشعب الهوائية ويسبب تراكم المخاط والسعال وأعراض أخرى.
يوصي الباحثون بجرعة يومية تبلغ 600 مجم من N-acetylcysteine للأشخاص الذين لا يعانون من انسداد في مجرى الهواء وبحد أقصى 1200 مجم للأشخاص الذين يعانون من انسداد في مجرى الهواء.
يمكن أن تسبب هذه المادة آثارًا جانبية خطيرة بما في ذلك خلايا النحل والتورم والحمى ومشاكل التنفس وضيق التنفس. لهذا السبب ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام هذا المكمل.
12) البروبيوتيك
لا تخفف البروبيوتيك السعال بشكل مباشر ، ولكن من خلال موازنة البكتيريا في الأمعاء ، فإنها تؤدي إلى تقوية جهاز المناعة.
يمكن لنظام المناعة القوي أن يعمل بشكل أفضل ضد الالتهابات أو مسببات الحساسية التي تسبب السعال.
وفقًا للبحث ، توفر بكتيريا Lactobacillus ، وهي نوع من الكائنات الحية المجهرية ، ميزة نسبية في الوقاية من نزلات البرد. المكملات التي تحتوي على العصيات اللبنية وغيرها من البروبيوتيك متوفرة في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات.
كما أن بعض الأطعمة غنية بالبروبيوتيك بشكل طبيعي. مشتمل:
- حساء ميسو (نوع من الطعام الياباني)
- زبادي بروبيوتيك
- الكيمتشي (نوع من الطعام الكوري)
- ملفوف مخلل
ومع ذلك ، يختلف عدد وتنوع وحدات البروبيوتيك في الأطعمة بشكل كبير. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، من الأفضل استخدام مكملات البروبيوتيك بالتشاور مع طبيبك.
13) النعناع لعلاج السعال
أوراق النعناع معروفة جيدًا بخصائصها العلاجية. يهدئ المنثول الموجود في النعناع الحلق ويعمل كعامل مضاد للاحتقان ، مما يساعد على تفتيت البلغم والقضاء عليه.
عن طريق شرب شاي النعناع أو استنشاق بخار النعناع أثناء عملية التبخير ، يمكنك الاستفادة من فوائد هذا النبات. للتبخير ، أضف 3 أو 4 قطرات من زيت النعناع العطري لكل 150 مل من الماء الساخن. ضع منشفة على رأسك وتنفس فوق الماء مباشرة. كما ذكرنا ، تأكد من استخدام رقعة عين لحماية عينيك من الحرارة عند التدخين.
14) غسل الأنف بالماء المالح أو المصل الفسيولوجي
أحد أكثر أسباب السعال شيوعًا هو التهاب الجهاز التنفسي العلوي. يمكن لشطف الممرات الأنفية بالماء المالح أن يقلل الالتهاب ويساعد في علاج السعال عن طريق إزالة المهيجات وتنظيف الجهاز التنفسي من المخاط.
لهذا الغرض ، يمكنك الحصول على مصل فسيولوجي (مصل غير قابل للحقن ومغسل) من الصيدلية أو عمل محلول ملحي بنفس النسبة المذكورة في الغرغرة بالماء المالح (بند رقم 6).
نصائح للمساعدة في منع نزلات البرد
ليس من الممكن دائمًا منع الزكام بشكل مؤكد ولكن يمكنك تقليل فرصة الاصابة به باتباع النصائح التالية:
- تجنب الاتصال بالمرضى: ابتعد عن أولئك الذين يعانون من البرد أو الأنفلونزا أو السعال.
- اغسل يديك بانتظام: استخدم الصابون والماء الدافئ لقتل البكتيريا والفيروسات الضارة على الجلد. علم الأطفال الطريقة الصحيحة لغسل أيديهم. اذا لزم الامر استخدم معقم يدين يحتوي على الكحول عندما تكون بالخارج .
- استخدام المطهرات: إذا كان أحد أفراد الأسرة مريضًا ، فقم بتنظيف المطبخ والحمام بانتظام باستخدام المطهرات. اغسل أيضًا الملاءات والمناشف والألعاب التي يمكن غسلها بالماء الساخن.
- حافظ على رطوبتك واشرب كمية كافية من السوائل: اشرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الصحية الأخرى لتجنب الجفاف.
- تقليل التوتر: يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لتقليل التوتر ، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتأمل ، والتنفس العميق ، وتقنيات استرخاء العضلات التدريجي. استرخاء العضلات التدريجي هو طريقة غير دوائية للاسترخاء العميق وتقليل القلق الذي يساعد في تقليل التوتر والقلق والألم المزمن عن طريق تقليل توتر العضلات.
- نوم صحي وكاف: للحفاظ على لياقتك وصحتك ، نم 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
- تناول مكملات لتقوية جهاز المناعة: خلال موسم البرد والانفلونزا ، استخدم مكملات الزنك وفيتامين ج والبروبيوتيك للبقاء في مأمن من المرض.
حساسية
من المهم أن تعرف أن أعراض الحساسية تشبه أحيانًا أعراض البرد. الحد من تنشيط وحدوث ردود الفعل التحسسية عن طريق تجنب التعرض لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح والغبار ووبر الحيوانات والعفن والفطريات. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الطبيب للحصول على حقنة حساسية أو دواء مضاد للحساسية.
اللقاح أو لقاح الحساسية ، الذي يتم حقنه بانتظام لوقف أو تقليل نوبات الحساسية ، يحتوي على كمية صغيرة من مادة تسبب رد فعل تحسسي لدى الشخص.
