أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها


يعد الجوع طوال اليوم أحد أكثر الأخطاء الشائعة التي تحدث عند محاولة إنقاص الوزن. لا تحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام ، ويجب أن تتناول طعامًا أفضل . لأن الحفاظ على تغذية الجسم بالكامل هو الأكثر فائدة لصحتنا. هذا يبقي طاقتنا وتركيزنا في المستويات المثلى للقيام بأنشطتنا اليومية، ولكن كن حذرا ، ليس أي طعام معالج هو وجبة خفيفة جيدة! لذلك ، قبل أن تنفد إلى السوبر ماركت أو أقرب كشك إليك ، نترك لك هذه القائمة من افضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها.

أعتقد أن جسمنا يشبه الجهاز ، ويحترق باستمرار لإحتياجة إلى الطاقة ويحتاج إلى الوقود لتعمل بأفضل طريقة ممكنة. لهذا السبب يقول الخبراء إنه من الضروري تناول وجبة خفيفة واحدة على الأقل في منتصف الصباح ، وآخر في منتصف فترة ما بعد الظهر – بالإضافة إلى الإفطار والغداء والعشاء . لذا ابدأ الآن! لذا هذه الأفكار وجبة خفيفة صحية وسهلة وسريعة للغاية.

  1. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 5

    أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    8
    الشوفان كمرافقات مثالية للزبادى او اللبن . لكن دقيق الشوفان نفسه هو طعام صحي للغاية ، والذي يقدم فوائد متعددة والتي يمكنك من خلالها إعداد مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة المثالية. الشوفان غني بالبروتينات والفيتامينات والألياف والمعادن ، وهو مثالي في النظام الغذائي لكل من الأطفال والبالغين. بعض الوصفات اللذيذة هي: دقيق الشوفان بالفواكه والحليب ، دقيق الشوفان باللبن الزبادي ، بسكويت الشوفان ، فطائر الشوفان مع زبدة الفول السوداني. إعرف اكثر عن الشوفان

  2. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 7

    أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    2
    بالطبع ، لا يمكن أن تكون قضبان البروتين خارج أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها. هذه خيار مثالي ، خاصة إذا كان لديك القليل من الوقت لإعداد وجبة خفيفة. فهي اقتصادية وصحية ويمكنك اصطحابها إلى أي مكان - أو حتى تخزينها في درج مكتبك -. لكن إذا لم تكن حريصًا ، فقد ينتهي بك الأمر في تناول الحلوى المقنعة بدلاً من شريط البروتين. لذا تأكد من قراءة مكوناتها قبل شرائها ، ولا تأكل أكثر من اللازم ، لأن الكثير إعرف اكثر عن شرائط البروتين

  3. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 9

    أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    0
    من بين جميع الفواكه ، يعتبر التفاح واحد من أصح الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها ! التفاح غني بالألياف ويساعد في إنقاص الوزن وهناك مجموعة واسعة من الوصفات الصحية التي يمكنك إعدادها به؛ للذهاب إلى العمل ، للأطفال للذهاب إلى المدرسة أو لمجرد تناول وجبة خفيفة في وقت ما من اليوم. وإذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، فيمكنك نشر زبدة الفول السوداني على التفاح أو تناولها على أسياخ ؛ وهذا كل شيء ! وجبة خفيفة صحية ستكون جاهزة. إعرف اكثر عن التفاح

  4. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 11

    أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    0
    كما نعلم ، الفواكه مهمة للغاية ولا يمكن الخروج بها في نظامنا الغذائي اليومي من الألوان! ولأكلها كوجبات خفيفة ، فإن الخيار الممتع والبسيط للغاية هو صنع أسياخ الفواكه التي توفر الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة. يمكنك حتى غمسها في زبدة الفول السوداني ، ورش جوز الهند والمكسرات الأخرى. لذيذ تماما! إعرف اكثر عن أسياخ الفاكهة المختلفة

  5. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 13

    أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    0
    الأكل بالألوان أكثر صحة! هذا هو الخيار الأفضل لإعداد وجبة خفيفة في يوم حافل. وهي أيضًا وجبة خفيفة ممتازة للأطفال ، بحيث يتعلمون منذ الصغر أهمية اتباع نظام غذائي صحي. الألوان الأساسية للسلطة الملونة هي: الأبيض والأخضر والبرتقالي والأصفر والأحمر والبنفسجي. كل مجموعة من الألوان في مزيج محدد من العناصر الغذائية التي تساعدنا على أن نكون أفضل كل يوم. يمكنك حتى إضافة اللبن إلى السلطة لجعله أكثر لذيذ. سيكون وصفة للسعادة! إعرف اكثر عن السلطة الملونة

  6. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 15

    أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    0
    الآن دعنا نتحدث عن كعك الأرز المنتفخ. إلى جانب كونها جزءًا من أصح الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها ، تعد كعك الأرز المنتفخ من أكثر الوجبات الخفيفة الموصى بها للحفاظ على لياقتك. وذلك لأنها وجبات خفيفة جدا من السعرات الحرارية التي توفر الكربوهيدرات والألياف. قائمة المكونات بسيطة: الأرز البني وزيت الزيتون أو الملح ، طالما كانت طبيعية. إذا قمت بإضافة بعض الكريمات مثل زبدة الفول السوداني والفواكه مثل الموز أو الفراولة ، فستحصل على وجبة خفيفة مثالية: غنية بالبروتين والدهون إعرف اكثر عن كعك الأرز المنتفخ

  7. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 17

    أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    0
    يعد البيض ، بالإضافة إلى كونه خيارًا ممتازًا لتناول وجبات الإفطار ، أحد أفضل الخيارات الصحية التي ستجدها للوجبات الخفيفة بعد الظهر. هذه مصدر كبير للبروتين وفيتامين د. رغم أن  بعض الناس يعتقدون أن تناول البيض يوميًا أمر خطير ، إلا أن الحقيقة هي أنه إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نظيفًا ومتوازنًا ، فإن صفار البيض المعتدل لن يجعلك عرضة لمشاكل القلب. قم بإعدادها مسلوقة ودمجها مع الخضار الأخرى ، بحيث يمكنك أخذها في حاوية في أي مكان وسوف تبقيك إعرف اكثر عن بيض مسلوق

  8. أفضل 10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها 6أبو مالك
    0
    يمكن أن يكون نخب القمح الكامل وجبات خفيفة رائعة إذا تم دمجه مع مكونات صحية أخرى. علاوة على ذلك ، فهي بسيطة وسريعة الإعداد بحيث يمكن أيضًا أن تكون وجبات خفيفة ممتازة للعمل أو للاجتماعات أو في الليل. لكن ليس أي نقانق هو بديل جيد للأكل الصحي ؛ يجب تحضير خبز محمص القمح الكامل بمكونات مثل الطماطم والأفوكادو والفواكه والجبن الخفيف والديك الرومي. بهذه الطريقة ، ستكون وجبة خفيفة تمنحك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات عالية الجودة ، وهي مثالية لاتباع نظام إعرف اكثر عن شرائح القمح

اكمل القائمة إذا كنت تعتقد انها تنقص شئ
أو
إلصق رابط اليوتيوب - انستاجرام - فيس بوك - ساوند كلاود- او تضمين كود Embed

لا يوجد تعليقات

اختر نوع المحتوى الذى ستقوم بإضافتة
قائمة
قدم محتواك الخاص وصوت للأفضل ليصبح في المقدمة او شاهد ارأء الزوار
تصويت
التصويت على اتخاذ القرارات أو تحديد آراء
اختبار معلومات
سلسلة من الأسلة التي تختبر مدى خبرة واطلاع الشخص
إختبار شخصية
سلسلة من الأسئلة التي تقوم بالكشف عن شيء في شخصيتك
موضوع
نص منسق مع صور وملفات مرئية